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달라이 라마의 행복론(하워드 커틀러

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행복의 기술 탐욕의 반대는 무욕이 아니라 만족이다. 당신이 큰 만족감을 갖고 있다면 어떤 것을 소유하는가는 문제가 안된다. 어떤 경우에도 당신은 변함 없이 만족할 수 있다. 행복의 기술은 많은 요소로 이루어져 있다. 지금까지 우리가 본대로 행복의 기술은 진정한 행복이 어디서 오는가를 이해하고 삶을 살면서 그것들을 키우는 일에 관심을 갖는 것에서부터 시작된다. 그것은 또한 내적인 수련을 통해 파괴적인 생각들을 뿌리 뽑고, 차츰 친절, 관용, 용서같은 긍정적이고 건강한 마음을 갖는 일이다. 사람들은 영성이 종교와 관련이 있다고 자연스럽게 생각하곤 한다. 삶에 대해 유쾌하고 현실적인 모습이 달라이 라마 모습이다. 영성의 진정한 의미에 대한 이해를 돕기 위해 달라이 라마는 영성과 종교의 구별에 대한 설명으로 이야기를 시작했..
두려움으로부터의 자유2 불안을 치료하는 방법에 대해 이야기하면서 달라이 라마는 서로 다른 차원의 두가지 방법을 말한다. 첫 번째는 ‘문제에 해결책이 있다면 걱정할 필요가 없다. 해결책이 없다면 역시 걱정해도 소용없는 일이다'라고 생각하고 대처하는 것이다. 두 번째는 사람의 동기를 바꾸는 일이다. 달라이 라마는 열정과 결단을 키우기 위해 학습된 동기를 키우고 이용하는데 초점을 맞추었다. 달라이 라마는 더 건강하게 행동하고 부정적인 마음을 없애기 위해 결단과 열정을 추구하는 것이지만, 서양의 전문가들은 세속적인 성공과 돈, 권력을 얻기위해 그런 감정을 강조한다는 점에서 차이가 있다. 그리고 가장 뚜렷한 차이점은 서양의 동기 부여자들이 세속적인 성공을 위해 사람이 이미 갖고 있는 동기를 부채질 하느라 바쁘고 서양의 이론이 인간의 기..
두려움으로부터의 자유1 평생동안 적어도 미국인 네명중 한 명이 심리불안장애로 진단받을 만큼 많은 사람들이 심각한 불안과 걱정 때문에 고통을 겪으며 살아가고 있다. 이런 불안은 좋은 점을 전혀 갖고 있지 않으며, 단지 사람들의 행복을 방해하고, 목표를 이룰수 있는 인간의 능력을 해칠 뿐이다. 인간의 두뇌는 두려움과 걱정을 기록하는 정교한 시스템을 갖추고 있다. 이런 시스템은 중요한 일을 한다. 우리가 위험에 처했을 때 생화학적 이고, 생리적인 과정을 일으켜 신속하게 위험에 대응하게 만드는 것이다. 따라서 어떤 종류의 두려움과 어느 정도의 걱정은 건강한 것으로 불 수 있다. 지나친 불안과 걱정은 분노와 미움처럼 몸과 마음을 파괴하며, 감정적인 고통을 주는 것은 물론 질병의 원인이 될 수도 있다. 불안은 또한 면역기능을 떨어뜨리고,..
생각의 반대편에 있는 것들 스토아철학자 세네카는 분노를 ‘모든 감정중에서도 가장 끔찍하고, 광적인 감정을 묘사한다. 분노와 미움이 파괴적인 결과를 가져온다는 것은 최근의 과학적인 연구로도 충분히 밝혀졌다. 분노와 미움을 물리치는 방법을 설명하면서 달라이 라마는 먼저 이와같은 파괴적인 감정의 성격을 살피기 시작했다. ‘일반적으로 고통을 주는 감정, 즉 부정적인 감정에도 여러 종류가 있습니다. 자만심, 거만함, 시기심, 질투, 성욕, 배타적인 마음 같은 것이지요. 하지만 이 모든 것 중에서도 가장 나쁜 감정은 미움과 분노 입니다. 분노는 두 종류가 있습니다. 첫 번째 분노는 긍정적일 가능성이 있습니다. 그것은 분노를 가진 사람의 동기 때문입니다. 인간은 자비심과 책임감 때문에 분노할 수 있습니다. 그것은 긍정적인 행동을 위한 자극이나..
마음의 길2 도대체 부정적인 감정을 어느 정도 없애는 것이 가능한가? 나는 달라이 라마에게 말했다. ‘ 당신은 궁극적인 행복이 우리가 가진 부정적인 행동과 마음의 상태, 이를테면 분노, 증오, 탐욕 같은 것을 없애는 것에 달려있다고 말합니다. 하지만 그런 감정들은 당신 심리의 자연스런 일부분인 것 같습니다. 인간존재는 누구나 그런 어두운 감정들을 어느 정도 경험하게 마련입니다. 그렇다면 우리 마음의 일부분에서 증오하고, 배척하고 싸움이 일어나는 것은 당연한 것이 아닐까요? 달라이 라마는 말했다. ‘우리 모두는 아무것도 모르는 상태에서 세상에 태어납니다. 이런 의미에서 무지 또한 아주 자연스런 것입니다. 어린시절 우리는 매우 무지합니다. 하지만 성장하며 하루하루 교육을 받음으로써, 우리는 지식을 얻어 무지한 상태에서 ..
마음의 길1 어떻게 하면 부정적인 행동을 버리고, 삶에 긍정적인 변화를 가져올 수 있을까요? 달라이 라마가 대답했다. 자신안에 긍정적인 변화를 가져오는 방법을 이야기할때 배움은 단지 첫 번째 단계일뿐입니다. 그 밖에도 확신, 결단, 행동, 노력 등 많은 요소들이 있습니다. 따라서 배움의 다음 단계는 확신을 갖는 일입니다. 배움은 변화가 필요하다는 확신을 심어주고, 변화에 대한 확신은 다시 결단으로 이어집니다. 그 다음에 사람은 자신의 결단을 행동으로 옮깁니다. 당신이 바꾸려고 하는 행동이 무엇이든 노력을 통해 이루려고 하는 특별한 목표가 무엇이든, 당신은 그 일에 대한 강한 의지와 소망을 갖는 일에서부터 시작할 필요가 있습니다. 절실한 마음이 너무 크면 사람들은 배고픈 것도 피곤한 것도 잊고, 지칠줄 모르고 자신들의..
자기 스스로가 만든 고통 고통속에서 의미를 발견한다면 우리는 삶의 가장 어려운 시간을 지나는 동안에도 고통을 견딜수 있다. 하지만 고통에서 의미를 발견하기란 말처럼 쉬운 일이아니다. 고통을 겪는 순간에는 우리의 모든 에너지가 고통을 벗어나는 일에 집중된다. 따라서 심각한 위기와 비극적인 일을 겪는 동안에는 고통뒤에 숨겨진 의미를 생각하기란 불가능해 보인다. 그 순간에는 고통을 견디는 일 말고는 다른 생각을 할 겨를이 없다. 많은 사람들이 자신이 믿는 종교를 통해 고통의 의미를 찾기 시작한다. 종교들마다 인간의 고통이 가진 의미와 목적에 대해 이해하는 방법이 서로 다르지만, 세계의 모든 종교들은 자신들의 기본적인 신앙을 바탕으로 고통에 대응하는 나름이 방법을 제시한다. 마틴 루터 킹2세는 이렇게 말했다. ‘ 나를 파괴하지 못하는 ..
마음을 어떻게 바꿀 것인가? 2 달라이 라마는 나무나 쉽게 자신이 갖고 있는 믿음을 새로운 시각으로 바라본다. 시각을 바꾸는 능력 곧 자신의 문제를 다른 시각에서 바라보는 능력은 마음의 유연성에서 나온다. 마음의 유연성은 궁극적으로 우리로 하여금 삶의 모든 것을 끌어안을수 있게 해준다. 나는 본래 태어난 성격과 지금까지 배워온 것 때문에 언제나 개인의 마음을 염두에 두고 문제를 다루는 경향이 있었다. 나는 사회적이고, 정치적인 시각에는 별로 관심을 갖지 않았다. 나는 달라이 라마에게 물었다. 내면의 변화를 통해 개인을 변화 시키는 것이 중요하다고 했습니다. 예를 들면 자비심과 따뜻한 마음을 비우고, 분노와 미움을 극복하며, 인내심과 관대한 마음을 키우는 것이 중요 하다고 하지 않았나요? 그가 말했다. ‘당신은 개인의 시각뿐 아니라, 사..

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