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늙는다는 것, 죽는 다는 것. 홍사중 지음

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죽음을 배우는 방법 마라톤을 하다 숨이 끊기고 만다면 이것을 행복한 죽음이라 할 수 있을까? 죽음은 살아있는 사람들중 아무도 경험해 보지 못했기 때문에 실제로 어떠한 고통이 있을지 알수 없다. 내 아버지는 돌아가시기 몇 시간 전에 죽는게 이렇게 괴로운가 말하기는 했지만, 의사는 인간이 죽는 순간에는 고통을 전혀 느끼지 못한다고 했다. 왜냐하면 죽음의 세계에 한 발자국 다가가면 뇌 속에는 엔도르핀이라는 쾌감 물질이 방출되어 기분을 좋은 상태로 죽음을 맞이하기 때문이라고 한다. 정말 그럴까? 정말 그렇다면 의식을 잃기 바로 전 단계는 어떨까? 어차피 받아들여야 할 죽음이라면 차라리 행복하게 받아들이자. 그러기 위해서는 무엇보다 마음의 준비가 필요하다. 만약이라는 가정을 두고 내가 내일 또는 한 달후에 죽는다고 생각해 보자. 그..
죽음에 대한 성찰 살면서 죽음에 대해 한번쯤 생각해 보지 않은 사람은 없을 것이다. 늙은 사람일수록 늘 죽음의 그늘 밑에서 산다. 젊은이에게 죽음은 등뒤에서 오지만, 노인에게는 눈 앞에서 온다고 한다. 그렇다고 늙으면 자기가 언제 어떻게 죽을지 알수 있는 것도 아니다. 젊었을 때나 늙었을 때나 죽음의 시기에 대해 모르기는 마찬가지다. 늙은이들 역시 죽음에 대해 진지하게 생각하지 못한다. 어쩌면 눈앞에 다가오는 죽음이 두려워서 애써 죽음에 대한 생각을 회피하기 때문인지 모른다. 산다는게 고통스럽다해서 죽음이 존재하는 것인지 아니면 치매 걸린 노인이 되지 않도록 하기 위해 죽음이 다가 오는 것인지 해석하기에 따라 다르다. 하지만 어떤 이유의 죽음이든 우리는 진지하게 죽음에 대해 생각해 봐야 한다. 어떻게 사느냐 하는 것도 중..
노인 건강관리 일본 사람 장수하는 비결 1. 부모 형제중에 장수하는 사람이 많다. 2. 농사나 임업에 종사하고 있다. 3. 매사에 너그럽고 무던한 성격이다. 4. 규칙적인 생활을 하고 부지런하다. 5. 과식하지 않고 싱겁게 먹는다. 6. 채소를 많이 먹는다. 7. 고기는 물론 생선도 적게 먹는다. 100살까지 살기 위한 노하우 1. 담배를 끊어라. 2. 술을 많이 마시지 마라. 적당히 마시되 운동을 하라. 3. 튀긴음식이나 기름진 음식을 적게 먹고 과일과 야채를 많이 먹어라. 4. 에어로빅을 하라. 스트레칭을 하라. 5. 무언가 열중하는 취미를 가져라. 6. 항노화 비타민을 섭취하라. 7. 자기 건강을 너무 과신말라. 물건은 쓰지 안으면 녹쓸기 마련이다. 아무리 갑진 자동차라도 타지 않고 차고에 모셔두면, 엔진이며 부..
건강관리 노인이 죽었을 때 의사가 내리는 병인을 보면 주로 심근경색이 많다고 한다. 혈관 연령을 젊게 하기 위해서는 혈관에 지방이 끼어 가늘어지지 않도록 주의 해야 하는데, 그러기 위해서 가장 편리한 방법이 바로 걷기 운동이다. 많이 걸으면 몸안의 지방을 연소시켜 혈액이 맑아지게 된다. 걸을 때 보폭을 크게 하며 하루 1만보 정도 걷는 것이 좋다. 스트레스가 쌓이지 않도록 가볍게 땀을 흘리는 정도의 워킹을 하면 된다는 것이다. 가능하면 매일 지속적으로 해야한다. 걷는게 몸에 이로운 것은 발이 제2의 심장이기 때문이다. 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 것이 발이기 때문에 발에 자극을 주면 혈액순환이 잘되고 뇌기능이 활성화 된다. 걷는데도 요령이 있다. 걸을때 발뒤꿈치가 땅에 닿도록 하고 등을 똑바로 하고 가슴을 편..
자기몸안 독소 체크하는 방법 자기몸안 독소 체크하는 방법 1. 감기에 잘 걸린다 2. 요통이 있다. 3. 운동을 한 다음 피로가 잘 풀리지 않는다. 4. 관절이 쑤신다. 5. 설사를 자주한다. 6. 변비가 반복된다. 7. 여드럼이나 부스럼이 잘 생긴다. 8. 피부가 자주 거칠어진다. 9. 얼굴과 발이 잘 붓는다 10. 식욕이 없다 11. 몸이 차다 12. 만성적인 피로감이 있다. 13. 어지름증이 잘 일어난다. 14. 눈이 쉽게 피로해진다. 15. 어께근육이 잘 뭉친다. 16. 두통이 자주 일어난다. 17. 머리털이 잘 빠진다. 18. 혀가 잘 움직이질 않는다. 19. 얼굴에 기미가 부쩍 늘었다. 20. 몸에 마비가 잘 온다. 21. 체중이 갑자기 늘었다. 22. 기분이 자주 우울해진다. 23. 집중력이 저하되었다. 24. 화를 내..
건강하게 늙어라. 잊기 힘들겠지만 그래도 우리가 반드시 잊어야 하는 것이 바로 후회다. 후회가 없는 사람은 없다. 그리고 나이의 무게만큼 후회스러운 일도 늘어간다.젊었을 때에는 자기가 저지른 잘못에 대한 후회가 많다. 늙은 다음에는 기회가 많았는데도 미처 하지 못한 것들에 대한 후회, 생각만하고 행동으로 옮기지 못한 것들에 대한 후회가 끝없이 밀려든다. 하지만 중요한 것은 후회를 어떻게 처리하느냐에 달려있다. '나는 무엇을 위해 살아 왔는가? 나의 꿈은 무엇인가? 내가 하고 싶은 것은 무엇일까?' 이런 생각을 하고 나면 어떻게 늙어가야 하는가를 알게 될 것이다. 노년기에 접어들었다고 해서 모든 것이 일순간에 멈추는 것은 아니다. 젊었을 때와 마찬가지로 삶은 죽는 그 순간까지 계속된다. 따라서 과거에 대한 후회를 떨쳐버리고..
생활에 자극을 주라 노년기에 접어든 사람일수록 하루하루를 보다 가치있게 보내기 위해 노력해야 한다. 그러면 어떻게 하루 하루를 값지게 느끼게 되는 것일까? 그것은 순간순간을 즐기면 된다. 노년을 즐기려면 무엇보다도 생활에 자극을 주어야 한다. 그러자면 판에 박힌 생활 패튼에서 벗어나야 한다. 생활패튼을 바꾸기 위해서는 유연한 마음, 유연한 사고가 필요하다. 유연한 사고를 위한 가장 좋은 방법은 꿈을 갖는 것이다. 매일 습관처럼 반복되는 지금의 생활을 변화시키고 삶의 질을 보다 향상 시키기 위해서는 자신이 할 수 있는 가능한 일에 대해 고민해보자. 창의적인 발상을 위해 텔레비전을 멀리하는 것도 한 방법이다. 청춘은 마음의 젊음이다. 사뮤엘 울만 사람은 나이 먹는다고 해서 늙지 않는다. 세월은 피부에 주름을 늘려 주지만 정열을..
긍정적으로 생각하자. 젊었을 때에는 갖고 싶은 것이 많았지만, 늙으면 모든 것들이 갖고 싶지 않게 된다. 무엇보다 젊은 시절의 격심한 경쟁으로 사람을 괴롭히고자 했던 욕망으로부터 해방된다. 그외 담배, 술, 여자, 사치품들과 멀어지니까 자연히 생활비도 크게 절감된다. 노인의 가장 큰 이점은 아무래도 남의 눈치를 살피지 않고 살수 있다는 점일 것이다. 남을 의식하지 않기 위해서는 적당히 신경이 둔해져야 한다. 하지만 굳이 의도하지 않아도 일단 노인이 되면 좋든, 싫든 신경은 둔해지기 마련이다. 늙으면 힘겨운 위장을 하고 가면을 쓸 필요가 없어진다. 더 이상 잘난체, 있는체, 아는체 하지 않아도 된다. 남에게 폐가 되지 않는 범위 내에서 남의 눈치를 살피려 하지 않고, 마음 편히 자기 멋대로 살아도 되는 것이다. 누구도 늙음을 ..

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