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뇌 1.4Kg의 사용법 (존 레이티 지음,김소희옮김

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10장 내 두뇌를 성장 시키는 법-2 측두엽 동맥을 마사지 하면 편두통을 완화할 수 있다. 마사지는 천식환자의 호흡을 편안하게 해주고, 에이즈 환자의 면역기능을 높이고, 자폐증 아이의 집중력을 높이고, 우울증 겪는 청소년의 걱정을 낮추고, 알츠하이머 환자의 흥분을 줄여준다. 문지름은 신경통로의 일부를 자극해 두뇌에게 스트레스 호르몬인 코르티솔과 에피네프린의 수준을 낮추라고 전한다. 또한 두뇌에 직접적인 영향을 미친다. 우리 삶의 신체적 측면인 접촉, 움직임, 운동은 우리의 정신건강에 매우 중요하다. 우리 두뇌는 원래 음식과 배우자에 대한 끊임없는 경쟁에 필요한 직접적이고 복잡한 움직임에서 진화했다. 두뇌가 하는 것은 상당 부분 유사하다. 우리는 모든 두뇌 기능을 움직임의 후손으로 바라보아야 한다. 운동은 인간 경험의 거의 모든 측면에 개입되..
10장 내 두뇌를 성장시키는 법-1 우리가 실제로 우리의 두뇌를 바꿀수 있는 것은 분명하다. 주위의 외부환경을 바꾸거나, 신체의 내면환경을 바꿔서 우리는 장점을 더 잘 이용하고, 약점을 보완할 수 있다. 변화는 상상력과 자기 성찰을 통해 두뇌를 정확하게 파악하려는 의지, 그리고 어려운 일을 해내겠다는 노력에 의해 이루어진다. 두뇌를 훈련시킬 목적으로 특정 시기에 이루어지는 수십 가지의 특정 행동이 있다. 유아에게 음악과 많은 대화를 노인에게 복잡한 퍼즐이나 시사 토론 같은 도전을 제공한다. 하지만 두뇌를 양육하고, 부양하는 기본적인 도구는 일상적인 것들이다. 신체적, 정신적 운동, 적절한 영양, 적절한 수면은 인지적 명료성과 정서적 안정을 제공한다. 다른 중요한 훈련은 정신과 명상의 영역에서 찾을 수 있다. 심지어 자신이 열정을 쫓는 것도..
9장 두뇌의 4가지 극장 잉태된 날로부터 태아는 외부세계를 지각하기 시작한다. 또한 배고픔, 불편함 등의 내부상태도 인식한다. 아기가 태어나 발달하면서 빛과 목소리를 비롯해 점점 더 많은 내부적, 외부적 자극에 반응하기 시작한다. 이러한 과정에서 언어, 정서,사회적 능력 같은 주요 두뇌 기능이 성숙한다. 궁극적으로 모든 아이들은 독특한 정체성, 특정한 행동, 고유한 문제를 지닌 개인이 된다. 지각은 들어오는 자극을 잡아낸다. 그러면 주의, 의식, 인지가 이러한 지각을 거르고 처리한다. 두뇌 기능은 이러한 정보들을 가지고 일하며, 이후의 정보가 지각되고 처리되는 방식에 영향을 미친다. 최종 결과는 행동으로 나타나고 궁극적으로 정체성으로 나타난다. 고통을 주는 숨겨진 외상을 찾아내려는 전통적인 노력은 신경전달물질 불균형, 비정상적 ..
8장 사회적 두뇌-2 보통 사람들은 결정을 내리려면 냉철한 머리가 필요하다고 생각한다. 하지만 올바른 방향으로 인도되고, 도덕적이고 개인적이며, 예측 가능하고 계획성 있는 결정을 내려주는 것은 감정이다. 감정은 두뇌가 다양하게 변하는 신체의 생리학적 상태를 인식할 때 생겨난다. 두뇌에 의해 표현된 신체가 이른바 마음의 바탕이다. 세로토닌은 영장류의 공격성을 자제 시키고, 사회적 행동을 고무시킨다. 또한 세로토닌 생성은 사회적 환경에 의해 조정된다. 편도체는 번식, 기억, 수면, 지시는 물론 자율신경계와 내분비계와 체감계의 운동기능을 조절하는 것으로 밝혀졌다. 편도체가 두려움과 공격성에 미치는 영향력은 사회적 두뇌에서 매우 중요하다. 또 편도체는 성적 접근부터 집단 협력에 이르는 사회적 자극에 대한 자율신경계와 내분비계의 반응..
8장 사회적 두뇌-1 의사결정 과정에 중요한 것이 전두엽의 복내측 부분이다. 이 영역은 정서적 정보를 변연계에서 전두엽으로 이동시키는 매개체다. 우리가 느끼는 감정을 인식하는 곳, 즉 자신에 관해 느끼고 타인에게 공감하는데 필요한 이해력을 얻는 것이다. 지능을 유지해도 정서가 결핍되는 경우, 형편없는 이성적 판단과 사회적 판단을 하게 된다. 대부분의 인간은 자신이 무엇을 원하는지 알아내는데 약간씩 문제가 있다. 하지만 더 큰 문제를 겪는 사람들이 있다. 그들은 자주 미치도록 사랑에 빠지고, 다른 사람에게 휘둘린다. 인간은 길잡이에 해당하는 정서가 없으면, 사회적 관계를 맺을 수 없다. 사회적 관계 형성에 어려움을 느끼고, 정서의 영향을 받지 않는 사람들은 목표없는 사람들이라 할 수 있다. 그들은 왜 자신들이 공부를 잘하기 위..
7장 언어, 인간 사회의 기반 글쓰기 행위를 통해 자신의 행동을 다스릴 수 있다. 인간이 애초에 언어를 발달시킨 이유도 이 때문이다. 진화하고 사회집단이 커지고, 더욱 복잡해질수록 우리는 반응을 늦추고, 더욱 신중하게 행동해야 한다. 그렇지 않으면 혼란이 지배할 것이다. 한마디로 언어는 반응을 늦추는 기제로 진화해 왔다. 언어는 특별한 노력없이 습득되므로 우리는 언어가 삶에 커다란 영양력을 끼친다는 사실을 깨닫지 못한다. 생각을 기호로 만든 덕분에 우리는 자신을 정의하고 사회에서 제대로 기능하고 정서를 평가하고, 행동을 변화시킬 수 있다. 언어는 자기 통제와 자치권의 기반이 된다. 인간의 보편적인 의사소통 능력은 우리를 강력한 공동체로 통합시켰다. 자기 대화는 공감, 이해심, 협력의 근원이다. 그리고 성공적인 사회적 존재로 만드는 규..
정서, 두뇌와 신체의 접점-2 두 번째 보편적인 정서는 화이다. 인간은 누구나 화를 경험하고, 다른 사람의 얼굴에서 화를 쉽게 알아차린다. 어린 아이가 화를 통제하는 방법을 배우는 것은 자연스러우면서도 중요한 단계다. 하지만 비율적으로 다섯명 가운데 한명은 통제할 수 없는 분노를 느끼게 된다. 공격성은 자연계의 중요한 한 부분이다. 발정기에 암컷을 차지하기 위한 수컷들 간의 폭력적인 혈투는 적자생존의 원칙에 맞아 떨어지고, 유전자풀의 강점을 확인시켜 준다. 어미는 약탈자로부터 새끼를 지키기 위해 공격성을 갖는다. 많은 동물이 보여주듯 인간의 화도 영역, 배우자, 그리고 자신을 적극적으로 지키기 위한 것과 관련 되어있다. 진화를 통해 화는 다른 사람의 행동을 바꾸게 만드는 고유한 감정과 행동을 발전시켰다. 진화론적 분석 처럼 사람은 행..
6장. 정서, 두뇌와 신체의 접점-1 정서가 여러 두뇌 시스템과 신체 시스템의 결과라는 점을 배워가고 있다. 신체의 생리학적 변화가 정서의 본질에 대한 신호를 준 후에야 인지평가가 가능하다고 한다. 그러니까 울었기 때문에 기분이 안좋고, 반격했기 때문에 화가 나는 것이다. 정서 자극에 대한 정보는 시상을 통해 두뇌로 들어간다, 이때 두경로를 따라 가는데, 인지적 평가가 일어나는 두뇌 피질로 가거나 신체반응을 지시하는 편도체와 시상하부로 간다. 두려움, 화, 슬픔, 기쁨 같은 네가지 기본 정서가 있으며 이 네가지가 혼합되어 여러 정서가 창조된다. 마치 삼원색이 혼합되어 각종 색을 만들어 내는 것 비슷하다. 환자들은 특정 부위의 자극이 타인의 존재와 반응을 포함한 복잡한 감정을 준다고 이야기한다. 당신의 기분은 삶의 흥망성쇠에 종속되지만, 결국..

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