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용서의 기술( 딕 티비츠:Dick Tibbits, 한

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살아가기 위해 용서해라 우리가 바라는 것은 상황을 공평하게 만들기 위함이 아니다. 그저 자신의 삶을 지속시키고 싶을 뿐이다. 용서는 당신이 과거에 받은 상처를 놓아버리고, 미래에 대한 희망을 품을 수 있게 도와준다. 용서는 모든 것을 변화시킨다. 더 큰 그림을 볼수 있도록 시야를 넓힌다면, 당신의 과거는 이제 당신을 붙잡아 두지 못한다. 그러나 이것만이 아니다. 용서는 당신의 미래를 만들어주는 능력까지 있다. 심리학자들은 세상에는 두부류의 사람들이 있다고 한다. 낙관적인 사람과 비관적인 사람이다. 용서는 비관적인 사람들을 낙관적인 사람들로 바꾸어 놓을만한 힘을 지녔다. 용서를 실행하는 사람은 용서를 통해 세상을 다르게 보고, 삶을 보는 새로운 시각을 얻는다. 삶의 환경, 인간관계, 일 그리고 그 어떤 것이든 삶의 모든 부분이 ..
삶을 바라보는 우리의 틀 당신의 기억을 바꾸는 것, 변화시키고 정정하고 조정하는 것을 나는 '과거에 새로운 틀을 입히는 것'이라 부르겠다. 그림틀의 크기가 당신의 시야를 결정한다. 그림틀이 확대될 때마다 이야기는 달라진다. 우리가 자기 삶에 어떤 틀을 갖다대는가도 이와 마찬가지다. 가장 큰 틀은 가장 정확하기에 자신이 처한 상황과 과거 경험을 잘 볼 수 있는 시야를 제공한다. 그런데 우리는 대부분 너무 작은 틀을 사용한다. 우리는 상처가 되는 사건 하나에만 집중한다. 그리고 좁은 시야를 근거로 삼아, 그 밖의 다른 모든 것들을 일반화 한다. 우리는 큰 그림을 보지 못한다. 우리의 삶은 큰 그림의 아주 작은 한 부분에서만 맴돈다. 어떤 문제들이 나를 압도할 만큼 위협적으로 다가와 내 삶을 넓은 시야로 보고 싶어질 때면 나는 높은 ..
용서는 선택이다 심리학 입문에서 배우는 것은, "우리의 반응을 유발하는 다양한 자극들이 인간의 기본 행동들을 대부분 결정한다"는 것이다. 당신 삶에 영향을 미치는 환경이 당신의 반응 대부분을 결정한다. 그래서 우리는 자기가 처한 환경이 다른 누군가의 행동에서 비롯된 결과라 생각한다. 요점은 네가 행동하면 나는 반응한다는 것이다. 이런 반응이 바로 당신의 억울한 사연, “내 비참한 상황은 누군가 나한테 저지른 일 때문에 생겨난거야" 라는 사연을 만들어 낸다. 즉 내 인생은 네 탓이라는 거다. 그러나 인간에게는 자극과 반응사이에 아주 짧은 일시정지 순간이 주어진다. 이 짧은 정지 순간에 자극에 반응할 수도 있고, 어떻게 대응할지 결정할 수도 있다. 용서를 선택할 수도 있고 복수를 선택할 수도 있다. 그 선택은 당신 몫이다...
내 삶의 주도권 당신이 맡은 일을 날마다 열심히 하는데 누군가 어떤 식으로든 당신의 감정을 상하게 만들었다고 가정해보자. 당신은 어떤 반응을 보이겠는가? 먼저 부당한 대접을 받은 것을 불쾌하게 여길 것이다. 그 녀석이 나에게 왜 그러지? 그 사람이 당신의 삶을 뒤죽박죽으로 만들수 있다는 생각에 초조할 것이다. 그러고 나서 바로 그 사건의 부정적인 측면만 강조한 이야기를 스스로 되뇌이기 시작할 것이다. 그 억울한 사연은 당신의 감정을 해친 사람을 향한 적대감을 부채질 한다. 당신이 이렇듯 억울한 사연을 지어내는 이유는, 삶에 의미를 부여하고 통제하려하기 때문이다. 그러나 이런 과정은 불가피하게 당신을 자기 피괴적인 길로 안내한다. 이 억울한 사연을 계속 되뇌이고 이것에 귀를 기울이다 보면, 당신은 자신의 삶이 비참하며 그..
현실은 당신의 인식에서 시작된다 급성스트레스는 두려운 일이 발생했다가 즉시 해소되었을 때 발생한다. 당신의 신체는 급성스트레스에 잘 대처하도록 되어있다. 사실 그런 스트레스로부터 이득을 얻을 수도 있다. 급성스트레스는 운동이 효과를 보이는 것과 상당히 유사한 방식으로 당신을 더 강하게 만들 수 있다. 그리하여 당신은 앞으로 긴급상황이 발생했을 때 신체적으로 더 잘 대응할 수 있게 된다. 한편 만성스트레스, 두려운 일이 마음속에 남아있는 스트레스는 당신을 해칠 수 있다. 왜그럴까? 그것은 바로 당신의 몸이 휴식을 취하고 원상복귀할 회복단계를 갖지 못하기 때문이다. 휴식 시간이 부족하면 당신 몸에 축적된 것이 고갈될 뿐 아니라 회복기간이 더 길어진다. 그러면 신체 주요 장기들의 기능이 급속히 저하되어 심각한 질병이 생기거나 심지어 사망에 ..
쓰디쓴 삶에서 달콤한 삶으로 우리는 모두 자신에 관한 부정적인 말에 집착하는 경향이 있다. 우리의 생각과 에너지는 자연히 그런 쪽으로 움직이게 되어 있다. 만약 누군가가 당신에게 화가 나서 부정적인 말을 하거나, 상처를 줄만한 행동을 한다면 당신은 그 사람이 당신에게 했던 좋은 말이나 행동보다 훨씬 더 오래 기억할 것이다. 나는 분노란 ‘무력감과 절망감을 느껴’ 지극히 불쾌한 감정상태라고 생각한다. 분노는 고통에 대한 반응이고 무언가 잘못 되었다는 경고다. 당신은 누군가가가 당신에게서 다른 것으로 대체할 수 없는 귀중한 것을 앗아갔을 때 화를 낸다. 가장 눈에 띄는 분노의 형태는 쏘아붙이는 비난과 폭발하는 불만을 담아 고함을 지르는 것이다. 사실 가장 흔한 형태의 분노는 적개심이다. 표면아래 숨어서 눈에 띄지 않는 분노는, 얼굴이 ..
내 삶이 불행한 것은 네 탓이다. 우리는 어떤 문제가 발생하면 가장 먼저 할 일은 누가 잘못했는지 지적하는 일이라는 것을 일치감치 배웠다. 사실 우리는 발생한 문제를 해결하기보다는 누구를 탓해야 하는지 밝혀내는 일에 더 많은 에너지를 쏟는 편이다. 인생이 공평하지 않을 때 우리는 남을 탓하거나, 용서하는 것 중 하나를 선택한다. 우리는 남을 비난하는 법만 배웠던 것이다. 사실 우리 대부분은 문제가 발생했을 때 책임을 인정하고 그 문제를 해결할 방안을 찾기보다 남을 비난하기가 더 쉽다. 당신은 어떠한가? 우리는 아주 어렸을 때부터 자신의 행동을 책임지는 대신 남을 비난하는 것을 배웠다. 결국 비난할 대상을 알기만 하면 우리 문제는 해결된다. 그런데 해결되는 것이 맞는가? 남 탓을 하면 처음에는 기분이 나아진다. 그러나 길게 보면 이 때문에..
용서는.... 자기 마음속에 품었던 복수의 시나리오를 제대로 실천에 옮기는 사람은 거의 없다. 다른 많은 이들처럼 당신도 복수의 계획을 짜느라 많은 에너지를 쓰고 시간을 보냈을지도 모른다. 어떻든 당신은 결국 삶에서 움츠러 들기 시작한다. 압도적인 무기력감이 당신의 마음을 휘쓸고 지나간다. 그리고 한때 즐겁게 어울렸던 사람들, 즐겼던 행동들을 멀리하기 시작한다. 이런 식으로 당신은 움츠려든다. 왜냐하면 또다시 같은 방식으로 상처받고 싶지 않기 때문이다. 움츠려들면 들수록 당신은 더욱 고립되고 외로움을 느끼며 위축된다. 당신에게 아픔을 준 사람을 괴롭게 만들어 잠깐이나마 즐거움을 느낄수 있겠지만, 마침내 씁쓸함만 남기고 당신의 영혼에 깊은 상처를 남길 수 있다. 그렇다면 어떤 방법이 있을까? 바로 용서다. 비난 받아 마..

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