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심플하게 산다.(도미니크 로로, 김성

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심플하게 산다. 가난이라는 말은 돈이 없는 상태만을 의미하는 것이 아니라, 철학자와 사상가들은 성품이 깨끗하고 물질적인 욕심이 없는 상태를 가르키기도 한다. 인간의 불행은 갈망과 소유욕에서 비롯된다. 모든 위대한 스승들은 삶에서 욕심과 집착을 버려야 함을 공통적으로 강조해 왔다. 당신이 집 한칸에 침대하나, 식탁하나, 컴퓨터 한 대, 약간의 조리도구, 옷 몇 벌만 가지고 있다고 상상해보자. 자질구레한 장식품은 하나도 없는 그런 집. 그럼 당신은 지옥에 있는 기분이겠는가? 천국에 있는 기분이겠는가? 가난하게 사는 연습을 하자. 당신이 갈망하는 물건들 앞에서 초연해지자. 정말 중요한 것에만 전념하자. 당신이 지금하고 있거나 하려는 일이 정말 가치가 있는지, 그리고 그 일을 포기하면 어떤 결과가 생기는지 언제나 스스로에게 질..
명상 고요함은 모든 것에 주의를 기울이게 하고, 우리 머릿속에 끊임없이 떠오르는 정신적인 찌꺼기의 흐름을 관찰하게 한다. 고요함은 그 빈공간안에서 우리가 성장하게 도와준다. 명상을 하면 우리 몸은 잠을 잘 때보다 더 깊은 휴식 상태에 빠진다. 의식은 깨어있는 가운데 산소 소비량이 줄고, 심장박동은 느려진다. 깊은 명상을 하는 동안에는 모든 불안과 타인에 대한 종속, 집착이 사라진다. 이런 저런 일들을 당신과는 상관없는 일인 것처럼 그저 흘러가게 내버려 두자. 얼마간의 시간이 지나면 완전히 초연해진 자신을 느끼게 될 것이다. 명상은 언제 어디서든 할 수 있다. 중요한 것은 마음속으로 집중하는 상태를 얼마간 계속 유지하는 것이다. 머릿속에서 생각을 비워내는 연습을 열심히 하면, 생각이 다시 떠올라도 오래 머물지 ..
변화하기 어떤 개념을 명확하게 만드는 확실한 방법은 그것을 머릿속으로 그리는 것이다. 어떤 이미지를 머릿속에서 수 초 정도 유지하면, 그 이미지는 가상현실이 된다. 두려움, 걱정, 부정적인 생각은 모두 밀어내자. 그러면 새로운 생각이 떠오를 것이다. 평화롭고 편안한 모습의 당신이 깨어나게 될 것이다. 우리는 우리 자신이 상상할수 있는 것보다 훨씬 더 풍부한 능력을 지니고 있다. 자기 자신을 믿자. 그러면 모든 것이 가능하다는 것을 알게 될 것이다. 성공은 마음가짐으로부터 시작된 뒤 현실로 옮겨진다. 마음을 충분히 열고 모든 것에 주의를 기울이면서, 우리 잠재의식에 자리하고 있는 능력을 이용하자. 새로운 계획앞에서 그것이 성공할 것인지 의심하지 말자. 의심으로 에너지를 낭비하면 목표를 이루는 데 방해만 될 뿐이다...
관계 비생산적인 인간관계를 정리하자. 당신에게 아무런 도움이 안되는 관계도 정리하자. 사랑이라는 이름으로 이성에게 구속되지 말자. 그들을 상대하면서 욕하는 것보다 아예 상대하지 않는 것이 좋다. 사람을 가려서 사귀되 관용을 가져라. 사람들을 갈라놓은 것은 사회적 지위나 재력, 개인적인 믿음이나 열망의 차이다. 러한 차이 앞에서 관용과 이해심을 발휘하지 못하는 사람은 인간적인 성장을 방해할 뿐이다. 불편한 상황에 맞추려고 애쓰지 말고, 남들에게 과도한 솔직함을 강요하지 말자. 누군가와 가까워지기 위해 속을 다 털어놓을 필요는 없다. 다른 사람들은 자기 식대로 살게 내버려 두자. 살다보면 남에게 줄 때도 있고, 남에게 받을 때도 있다. 그런 관계를 자연스럽게 여기자. 주는 행위도 자신의 기쁨을 위한 경우가 많다...
마음 치료 마음이 병을 없애려면 자기자신을 돌보는 것을 첫번째로 여겨야 한다. 우리가 언제 어디서든 지켜야할 한가지는 바로 자신이다. 우리는 우리 자신을 다스리고 바로 잡고, 더 완전하게 만들어야 한다. 그리고 이처럼 자기자신을 돌보는 행위는 일상생활속에서 이루어져야 한다. 우리는 실현하지 못한 욕구 때문에 불만스러워 하고, 불확실한 현실 때문에 불안해 하고, 자신감 부족 때문에 부정적으로 생각한다. 부정적이거나 불안한 생각, 남을 멸시하거나 의심하는 생각은 우리 마음을 오염시킨다. 오염된 마음은 정신을 산만하게 만들고, 분열 시키기 때문에 반드시 없애야 한다. 스트레스가 당신을 갉아먹기 시작했다면, 그것은 당신이 그렇게 하도록 내버려두었기 때문이다. 마음이 경직 되면 몸이 경직된다. 마음에 걱정이 자리하면 위장의..
길들이기 다른 사람과의 관계이상으로 자기 몸과의 관계도 중요하다. 우리는 몸이 있기 때문에 존재하고, 느끼고, 살아간다. 지방은 간을 거쳐 혈액으로 이동한다. 그렇게 혈액속을 돌아다니다가 몸의 일부에 쌓인다. 지방이 쌓인 부위는 체온이 낮다. 지방이 많이 쌓인 사람일수록 체온이 낮고, 혈액순환 속도도 느려 칼로리 연소가 적다. 적게 먹으면 소화기관을 건강하게 유지할 수 있고, 찌꺼기를 비워내는 작용도 원활해 진다. 다이어트에 식초가 도움이 된다. 사과식초는 사과와 같은 특성을 지닌 식품으로 여분의 단백질을 제거하는 하는 힘을 가지고 있다. 또 독소를 제거하고, 인체에 칼륨을 공급해 몸을 유연하게 해준다. 대부분의 사람이 그렇듯 몸에 불순물이 쌓인 채로 살면 섭취하는 음식물의 35%밖에 활용하지 못한다. 몸을 가꾸..
건강 커다란 거울로 몸을 자세히 들여다 보자. 거울에 비친 몸을 만들어 낸 것은 바로 습관이다. 좋은 습관을 지니면 건강해지고 아름다워진다. 몸 속까지 깨끗이 씻는 습관부터 시작하자. 브러시로 몸을 쓸어주는 미용법은 피부가 일종의 배설기관이라는 점을 이용한 것이다. 바디브러싱은 몸의 불순물을 쉽고, 빠르게 제거해 준다. 몸에 물기가 없는 상태에서 브러싱 하면 피부 표면에 있는 독소를 제거하는데 도움이 된다. 체내 노폐물의 3분의1은 피부 땀샘을 통해서 제거된다. 사람은 나이가 들수록 신진대사가 저하 되면서 피부세포의 기능이 조금씩 떨어진다. 바디브러싱은 이러한 몸에 활력을 되찾아 준다. 브러싱을 통해 몸을 자극하면 혈액과 근육유지, 신경세포, 분비샘, 호르몬, 여러 체내기관에 영양을 보급하는 대뇌물질의 분비가..
몸 가꾸기 먹고 즐기느라 자신의 몸과 건강을 아무렇게나 내버려 두는게 말이 되는가? 왜 생활방식과 습관, 식생활을 바꾸지 못하고, 늙으면 병드는 게 당연하다고만 여기는가? 이러한 삶은 노예와 다름없다. 그것도 자기 자신에게 속박된 노예다. 자기 몸을 돌보는 것은 곧 스스로를 자유롭게 만드는 것이다. 정신적으로 제대로 살려면 몸부터 돌볼 필요가 있다. 우리 몸을 무관심하게 내버려두는 것은 우리 책임이고, 우리 잘못이다. 건강은 우리가 가진 가장 귀한 자산이다. 굳이 특별한 창조 활동을 하기 위해 애쓸 필요는 없다. 몸과 정신을 창조하는 것으로 충분하다. 건강하고 아름다운 모습을 유지하기 위해 노력하는 것은 예술작품을 만드는 일만큼 가치있는 일이다. 당신의 몸은 곧 당신의 집이다. 다른 사람들 챙기기에 바쁘다는 핑계로..

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