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자연치유 (앤드류 와일, 번역 김옥분

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낮에는 걷고 밤에는 쉬어라 적당한 운동을 하고 충분한 휴식을 취하면 자연발생적인 치유 능력이 향상된다. 육체의 운동은 여러 면에서 치유체계에 이롭다. 운동은 혈액순한을 증가시켜 심장의 펌프작용을 효과적으로 만들고, 동맥의 탄력성을 유지되도록 돕는다. 동시에 호흡기를 정상적으로 작용하게 하여 산소와 이산화탄소의 교환량을 증가시킴으로써 신체가 신진대사를 하고 남은 찌꺼기를 제거하도록 돕는다. 운동은 땀을 흐르게 하고 내장 운동을 증가시켜 불순물의 제거를 촉진한다. 또한 두뇌에서 엔돌핀의 방출을 자극하여 우울을 퇴치하고 기분전환을 돕는다. 운동은 신진대사와 신체의 에너지 체제를 조절해 준다. 또한 스트레스를 중화시켜 더 큰 휴식과 깊은 수면을 가능하게 한다. 운동은 면역기능까지 증가시킨다. 산업화 되지 않은 사회에서 일상 생활은 그 자..
강장식품2 녹차 녹차는 카멜리아 시넨시스라는 차나무의 생잎으로 만든다. 이 생잎을 무더기로 쌓아 수분을 빼면 서양인들에게 더 친숙한 홍차가 되는데, 이러한 자연발효 과정에서 잎이 검게 되고 향과 맛이 변한다. 녹차가 건강에 유익하다. 그것은 카테킨이라는 분과 관계가 있는데, 이 성분은 홍차로 변환되는 발효과정에서 대부분 파괴된다. 카테킨은 콜레스테롤을 낮추어주고 지질의 신진대사를 전반적으로 향상시킨다. 항암효과와 항세균효과도 중요한 카테킨의 기능이다. 모든 차에는 카페인의 가까운 친척인 테오필린 이라는 성분이 들어있는 데, 그 함량이 많으면, 매우 자극적이 되며, 커피에 중독 되듯이 중독될 수도 있다. 다양한 녹차 제품중에서 내가 가장 좋아하는 것은 말차다. 이것은 일본의 다도에서 이용되는 연두색 가루로 아주어린 ..
강장 식품1 치유체계의 효율성을 증가시키거나 유해한 영향을 무력화시킬 수 있도록 도움을 주는 물질이라면, 무엇이든 자연치유의 가능성을 높여줄 것이다. 강장제란 바로 이런 역할을 하는 자연이 산물이다. 강하게 하거나 활력을 주는 약이라는 의미를 가진 '토닉 tonic'이라는 말은 신체,수족 따위를 ‘펴자’라는 뜻을 가진 그리스어에서 유래한 말이다. 강장제는 몸의 여러 체계의 기능을 펴준다. 곧 건강하게 유지해 준다. 운동은 건강의 필수적인 요소인 자연회복력을 증가시키는데, 자연회복력이 이토록 건강에 중요한 이유는 그것이 환경에서 오는 스트레스에 대한 우리의 반응력을 결정하기 때문이다. 회복력이 크면 클수록 모든 종류의 스트레스와 상해로부터 빨리 그리고 쉽게 회복될 수 있다. 동양에서 강장제가 매우 존중되고 의사와 환자..
독성을 띤 에너지 외계로부터 태양으로부터 지구 자체로부터 우리는 공격해 오는 자연방사선에다가 인간 활동은 장기적인 생물학적 영향도 잘 알지 못하는 엄청난 양의 전자기적 오염에 노출되어 있다. 전자기의 영향에 대한 정보가 부족하긴 하지만 주의를 기울여야 한다. 전자기의 한쪽 끝에는 핵에너지와 X선 같은 파장이 짧은 (고에너지)형태의 방사선이 들어있다. 이 방사선은 생명을 죽일 수도 있고, DNA돌연변이를 일으켜 방사선에 노출 되고도 수년이 지나도록 드러나지 않는 면역체계의 손상과 암을 발생 시킬 수도 있다. 방사선의 안전한 양이란 있을 수 없다는 것을 기억하라. 아무리 적은 양이라도 당신이 평생동안 받아들이는 총량에 축적되며, DNA의 손상과 관계되는 것은 바로 그 총량이기 때문이다. 과일과 야체를 먹고 항산화제를 섭취해야..
음식 속의 독소 독소로 오염되지 않은 식품을 구하는 것은 깨끗한 물을 얻는 것보다 훨씬 어렵다. 나는 여러분이 쓸데없는 공포심에 사로잡히기를 바라지 않는다. 식사는 인생에서 누리는 중요한 즐거움 가운데 하나이며, 근심없이 탐닉할 수 있도록 되어야 할 부분이다. 그러나 진정한 위험이 무엇인가를 반드시 알아야 하고, 자신을 위험으로부터 보호하기 위해 어떤 단계를 밟아야할지를 알아야 한다고 생각한다. 먹이사슬의 높은 위치에 존제한다는 것은 그만큼 농축된 환경적인 독소에 노출될 위험이 높다는것이다. 육류나 가금류를 먹을 때에는 약물과 호르몬을 쓰지 않는 것인지를 확인하고 구입해라. 생선을 먹을 때는 덩치가 큰 육식성 물고기와 해안 근처 물이 유입되는 곳에 사는 것은 피하는 것이 좋다. 먹이사슬 아랫단계에 있는 농산물을 먹으면 ..
대기오염, 오염된 물 대기오염 대기오염은 화산폭발이나 산불, 먼지폭풍, 같은 원인으로 생기기도 하지만, 인간의 활동은 그러한 배경에 엄청난 양의 산업폐기물과 자동차 배기가스를 더하는 결과를 가져왔다. 스모그안의 모든 성분들은 호흡기관을 자극한다. 점점 악화되는 대기오염이 전세계적으로 발병률이 높아지고 있는 천식과 기관지염의 주요 원인 일뿐 아니라 만성적인 부비강염, 호흡기 알레르기, 기종, 폐암 등의 발생률을 높이는 데에도 한몫 하고 있다는 점은 의심의 여지가 없다. 스모그 일부 성분들은 발암물질로 알려져 있고, 그 밖의 성분들은 신체의 치유체계를 구성하는 세포막과 여타 구조들을 손상시킬 수도 있다.오염된 물과 식품으로부터 자신을 지키는 것보다 오염된 공기로부터 자신을 보호하는 것이 훨씬 어렵다. 만일 여러분이 스모그가 심각..
독소로부터 자신을 보호하는 방법 과일과 야채 야채와 과일은 암, 심장병, 그 밖의 흔한 질병으로부터 우리를 보호해 줄뿐 아니라 면역성과 치유력도 높여준다. 아주 잘익은 과일과 좋은 야채는 식사가 주는 커다란 기쁨중의 하나이다. 여러 가지 야채를 섞어 올리브 기름과 식초를 뿌린 갖가지 야채 샐러드, 거의 조리하지 않고 설탕을 뿌린 바삭바삭한 완두콩 제대로 여문 달콤한 옥수수알은 어떤가? 야채와 과일이함유하고 있는 유익한 성분들이 차츰 밝혀짐에 따라 우리 사회에서는 그 성분들을 분리하여 보조식품의 형태로 이용하는 경향이 있다. 그것이 좋은 생각인지 모르갰다. 비타민A의 수용성 전구체인 베타카로틴( 우리 몸은 이것을 이용하여 비타민 A를 만든다)은 요즘 캡슐 형태로 수백만명이 이용하고 있다. 식사를 통한 베타카로틴은 노화를 방지하고 암을 예..
단백질 새로운 조직을 만들고, 자라게 하고, 조직을 유지하고 부수하기 위해 단백질이 필요하다. 단백질은 여러 종류의 아미노산으로 구성되어 있는 복잡한 구조로서 그중 일부는 우리 몸이 만들어 낼 수 없기에 식사를 통해 공급해 주어야만 하는 필수 영양소이다. 단백질이 부족하면 성장에 장애가 오고 치유럭에 치명적인 손상이 생긴다. 대부분의 사람들은 고기, 가금류, 생선, 우유, 유제품 등과 같은 동물성 식품에서 단백질을 얻는다. 단백질을 얻을 수 있는 식물성 식품은 콩류와 곡류, 견과류이다. 동물성 단밸질원과 식물성 단백질원 사이의 중요한 차이는 식물성 단백질원이 훨씬 덜 농축되어 있다는 것이다. 예를 들자면 콩류에 들어있는 단백질은 녹말과 소화가 안되는 섬유질에 의해 희석 되어 있어서 동물성 식품에서 얻는 양과 동..

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