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두려움(스리니바산 S. 필레이 지음,

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변하기 어렵다고 해서 변할 수 없는 것은 아니다. 조건화는 습관적이거나 관습화된 느낌, 생각, 행동이다. 뭔가 조치를 취하지 않는 한 조건화는 자동적이고, 강력하고 불가피하게 일어난다. 어떤 사건이 일어나면 과거 경험의 결과로 형성된 뇌회로들이 저절로 지금 이 순간의 우리와 합류한다. 초기 인생의 경험이 우리가 어떤 대상을 보고 반응하는 방식을 만들기 때문에, 우리는 상투성, 고정관념, 관습의 묶음이 된다. 우리가 인생에서 보는 모든 것은 과거 경험의 필터를 거친다. 우리가 만나는 모든 새로운 상황은 과거의 요소와 닮은 요소가 있다. 뇌의 관점에서 말하면 우리가 새로운 상황에 맞닥뜨릴 때, 새로운 상황과 과거상황 사이의 비슷한 점이 저장된 기억을 자극하여, 그 기억이 지금 이 순간에 끼어들게 만든다. 이 기억은 우리가 어떤 대상을 보는 방식을 의식적, ..
원하는 방향으로 뇌 움직이기 성공에 대한 두려움은 일상에서 직면하는 직관적인 두려움이 아니다. 군중, 테러리스트, 거미, 개를 두려워하는 경우 리는 그 두려움을 인정한다. 하지만 우리들 대부분은 자신의 뇌와 한편이 되어 성공을 도모한다고 믿고 있다. 뇌의 기본 입장은 일생에 걸쳐 성공의 가망에 대한 의문과 데이터를 축적한 다음, 우리를 이 의문에 복종시키는 것이다. 뇌는 변화의 위험에 우리를 노출시키기보다는 과잉보호를 하도록 설계되어 있다. 우리는 노력하면 뇌를 바꿀 수 있지만 이 노력은 조금 까다롭다. 명상은 긍정적인 것에 촛점을 맞추고, 주의가 분산되는 것을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 깨어있는 마음, 명상은 우울과 불안을 줄인다. 명상상태는 새로운 학습을 가능하게 한다. 우리는 우리가 주의를 기울이는 대상을 키운다. 우리가 ..
지금 실행하라. 지배력을 거머쥘 잠재력이 분명하게 보이는데도 경쟁자로 보이는 사람에게 억눌려 세상에서 기를 펴지 못하는 사람이 다. 자기 안에 있는 성공할 수 있는 능력에 초점을 맞추는 것이, 타인의 성공에 주의를 빼앗긴 채로 살아가는 것보다 목표에 더 빨리 이른다. 두려움에 주의를 기울이기 때문이다. 긍정적인 생각은 자기 인생에 대해 무것도 할 수 없다는 두려움에서 벗어나게 한다. 두려움에 주의를 기울이는 대신 대단한 것을 이룰 수 있는 가능성에 주의를 기울이도록 한다. 질문해야봐야 할 것은 어떻게 하면 이 가능성과 성공욕구를 실행에 옮기느냐이다. 상상은 행동과정에 시동을 건다. 우리가 행동과 관련된 단어를 말하거나 적을 때도 뇌의 운동영역은 활성화된다. 욕구를 표현하는 것은 행동 과정을 출발시키는데 큰 도움이 된다...
성공에 대한 두려움 나는 평범함이란 것은 강렬한 욕망이라는 비범한 세계에서 괴로워하는 것이 싫어서, 어쩔수 없이 택한 대안이라 생각한다. 평범하게 사는 것은 자신이 할 수 있는 대단한 일의 본질을 부정하고, 보통 수준이라는 사회적 이상과 동일시 하는 경향이 있는 일반 대중과 공모하는 것이다. 성공이 두려운 이유는 성공이 무리의 꼭대기 혹은 맨 앞에 우리를 놓기 때문인데, 그래서 우리가 따라갈 사람도 가야할 곳도 없게 만든다. 선두에 있는 모든 사람이 그렇듯 1열은 너무 외롭다. 많은 CEO가 날마다 권력이 주는 고독감을 느끼며, 자신의 꼭대기층 사무실에 앉아 있다. 게다가 CEO든 아니든 흔히 성공은 자신의 감정을 억누른 채 하루의 대부분을 보낼 것을 요구한다. 내적여행을 하려면 자신의 사고 과정 깊이 들어가야하고, 이것을..
두려움 제어하기 뇌는 선택능력을 갖고 있다. 우리는 무엇을 하거나 하지 않는 선택을 할 수 있고, 이런 식으로 자신의 운명을 제어한다. 어떤 일을 하려면 전두엽 피질의 한 부위가 참가해야 한다. 이 부위는 세가지 일을 한다. 첫째 행동의 가치 (보상대 비용)를 평가한다. 둘째 탐구행위를 통해 얻은 정보를 등록한다. 셋째 갈등을 처리하여 무슨 행동을 수행할지 뇌의 운동중추에 알린다. 안쪽 전두엽 피질은 한마디로 뇌의 회계사 노릇을 한다. 우리가 의식적으로 생각하는 것이 우리의 의도가 아닐 수 있다. 우리는 행동의 진로를 정해 놓은 뒤, 우리가 생각하는 것이 우리의 의도라고 속이기도 한다. 어떤 일을 할 때 흔히 의식적, 무의식적 이유가 복잡하게 작용한다. 따라서 처음에 의도를 이해하고 있다고 생각할 때 다시 생각해봐야 한..
깊이깊이 더 집중하라. 우리가 인생을 바라볼 때 두가지 생물학적 과정이 진행된다. 하나는 기억, 타고난 성향, 사회적 환경이 우리가 보는 방식에 영향을 미치는 수동적인 과정이다. 또 하나는 무엇을 보느냐와 그것을 어떻게 보느냐를 스스로 선택하는 좀 더 적극적인 과정이다. 우리가 어떤 대상의 좀 더 밝은 면을 보기로 할 때 우리는 거기에 주의를 기울이기로 적극적인 선택을 하고 있는 것이다. 우리는 주의를 자발적으로 제어할 수 있지만 부정적인 것에서 긍정적인 것으로 주의를 돌리는 일은 말처럼 쉽지 않다. 주의는 어떤 사물이나 인생상황의 한 측면에 선택적으로 초점을 맞추는 사고과정이다. 주의는 인간의 스포트라이트다. 주의는 '위험한 세계에서 방심하지 말고 주변을 감시하라'와 같은 뇌의 지시에 따라 세상위를 이리저리 비춘다. 인간의 ..
왜 희망이 필요한가? 희망이 사실에 근거하지 않을 때 어떻게 현실의 구성요소가 될 수 있을까? 돈을 충분히 벌지 못할끼봐 두렵다면, 어떻게 담보 대출금을 받을 수 있다는 희망을 품겠는가? 우리는 눈앞의 사실들을 근거로 희망을 품을지 말지 선택한다. 그리고 우리는 이를 통해 우리의 두려움을 정당화한다. 하지만 두려움을 정당화하는 대신 희망을 이용해 두려움을 없애면 어떨까? 인생의 짐은 곤란이나 두려움의 실제 무게와 관련이 있다기보다 우리가 그것에 얼마나 많은 주의를 기울이는 냐와 관련이 있다. 두려움은 사람들이 품으려고 노력하는 낙관과 희망의 느낌을 크게 해칠 수 있다. 어머니들의 두려움은 자식이 수술을 잘 받아들이지 못하게 하고, 그 결과 자식의 회복에 부정적인 결과를 미치기도 한다. 사람마다 성취의 의미는 다르다. 어떤 사..
무의식에 접근하는 법 가장 중요한 남성호르몬인 테스토스테론은 여성에서도 생산되며, 그것은 성활동에 대한 관심. 성적자극에 대한 반응과 관련이 있다. 또 여성의 건강한 테스토스테론 수치는 높은 행복감, 낮은 불안과 우울수치와도 상관이 있다. 인생에서 변화를 이루어 낼수 없는 상태, 태만, 지루함, 정체는 녹고 있는 빙하에 해당한다. 이들은 보이지 않는 현상의 부정적인 결과다. 무의식적인 두려움은 지구온난화에 해당한다. 즉 무의식적인 두려움은 당장에는 우리 의식 밖에 있는 힘이지만 우리는 그것이 우리 뇌와 인생에 끼치는 해를 최소로 줄이는 방향으로 그것을 변화시킬 수 있다. 뇌의 변화 능력을 '신경가소성'이라고 하고, 의식적인 뇌와 무의식적인 뇌의 신경세포들은 변할 수 있다. 우리는 우리 외에 생물학적으로, 심리학적으로, 사회적..

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