본문 바로가기

감정코칭 (존 가트맨, 최성애, 조벽)

 (20)
감정코칭 5단계(2) 감정코칭4단계: 아이가 감정을 표현하도록 도와주기 감정에는 수많은 색깔이 있다. 똑같은 화라도 스스로 못났다는 생각이 들어 화가 날 수도 있고, 남들보다 잘할 수있다고 자신했는 데 결과가 좋지 않아서 화가 날 수도 있다. 감정을 명확하게 알지못하면, 그만큼 처리하기 어렵다. 따라서 아이가 혼란스러워 하는 감정의 색깔이 어떤 것인지 명료하게 알려줄 필요가 있다. 이것이 감정코칭의 4단계이다. 감정을 느끼도록 하는 것은 우뇌의 역할이다. 우뇌에서 무언가 감정을 느끼고 신호를 보내면, 좌뇌는 그 신호를 받아들여 어떻게 대응할 것인지를 준비한다. 그런데 감정에 분명한 이름이 없다면, 좌뇌는 우뇌가 보내는 신호가 무엇인지 알아차리가 어렵다. 결국 감정을 어떻게 처리해야 하는지 몰라 혼란스럽고 대처 방법을 찾기가 ..
감정코칭 5단계(1) 감정코칭 1단계, 아이의 감정 인식하기 감정코칭은 아무때나 하는 것이 아니다. 아이가 감정을 보일때 하는 것이 감정코칭이다. 그러려면 아이의 감정을 잘 감지하고 포착할 수 있어야 한다. 감정코칭 1단계는 아이의 감정을 인식하는 것이다. 사람은 은연중 보고 싶은 것만 보려는 속성이 있기에, 평소 관심을 두고 있지 않는 것은 눈에 잘 들어오지 않는다. 자기가 연결되어 있는 것, 관심이 있는것, 좋아하는 것이 더 빨리 눈에 들어올 수 밖에 없다. 아이의 감정을 보려고 노력하지 않으면 놓치는 것이 많다. 일단은 감정이 너무 격해지면 감정을 추스르는데도 시간이 많이 걸리고, 무엇보다 아이가 너무 힘이 든다. 감정을 표현하는 데는 에너지가 많이 소모되기 때문이다. 행동을 보면 그안에 숨어있는 감정을 읽을 수 있고,..
칭찬하고 꾸짖을 때도 원칙이 중요하다 감정코칭을 잘하려면 아이의 말을 경청하고 공감해주어야 한다. 감정은 그것이 어떤 감정이든 다 받아주어야 하지만, 아이의 잘못된 행동이나 바람직하지 않은 말투까지 다 받아줄 필요는 없다. 잘못한 것에 대해 따끔하게 지적하고 옳지 않은 행동도 바로 잡아주어야 한다. 아이를 꾸짖을 때도 여전히 대화의 기술은 필요하다. 감정을 실어 야단 치면 아이는 부모가 드러내는 감정에만 주목할뿐 부모가 말하는 내용에는 관심을 두지 않기 때문이다. 따라서 대화의 목적이 궁극적으로 아이의 잘못된 행동이나 말투를 개선하는데 있는만큼 부모가 대화하는 방법에 더더욱 신경을 써야 한다. 칭찬이 마냥 좋기만 한 것일까? 과연 칭찬이 아이에게 늘 도움이 되는 것일까? 먼저 칭찬과 상이 다르다는 점을 말하고 싶다. 아이가 시험을 잘보거나 ..
아이의 마음을 여는 대화와 닫는 대화 마음만으로 상대방에게 진심을 전하기는 어렵다. 진정한 소통을 원한다면, 진심을 전하는 기술이 더해져야 한다. 속마음은 그렇지 않다라도 말을 잘못해서 오해와 원망이 생기는 경우가 너무나 많기 때문이다. 말로 감정을 전달하는 것은 7%밖에 되지 않는다고 한다. 나머지 93%는 눈빛, 말투, 억양, 태도 등으로 전달된다. 진정한 대화의 기술은 단지 말을 하는 요령이 아니다. 진정한 마음을 담고 표정으로, 행동으로, 태도로, 온몸으로, 소통해야 비로소 상대방의 마음을 열수 있다. 상대방을 비난하는 이유는 상대방이 잘못을 반성하고, 바뀌기를 바라기 때문이다. 하지만 비난은 하면 할수록 더 엇나가게 민든다. 특히 아이들은 부모로부터 비난을 받으면 마음이 상처를 받기 때문에, 특별히 조심해야 한다. 가트맨 박사는 경..
부모가 행복하면 아이의 행복이 두배로 커진다. 주도적으로 자기삶을 끌어가는 아이로 키우는데 감정코칭이 중요하다. 부모가 화목하게 지내는 것이 바로 그것이다. 아이는 부모의 관계에서 절대적 영향을 받는다. 특별한 감정코칭을 하지 않아도 부부사이가 좋아서 집안 분위기가 정서적으로 안정돼 있으면, 아이는행복하게 자랄 수 있다. 반면 아무리 아이이 감정을 읽어주려 해도 부부가 좋지 않으면, 아이는 늘 불안하다. 부부 싸움을 하면 싸우는 당사자인 부부도 힘들고 괴롭지만 그로 인해 아이가 받는 스트레스는 상상을 초월한다. 특히 영유아기때 부모가 서로 언성을 높이며, 싸우는 소리를 듣고 자란 아이들은 대개 감정조절을 못하고 스트레스에 취약할 가능성이 크다. 그런데 결혼하고 아이를 낳으면 불행히도 약 67%의 부모가 첫 3년동안 부부가 급격히 사이가 나빠진다고 한..
아이의 감정에 어떻게 반응해야 할까? 축소전환형 부모는 아이의 두려운 감정을 별것 아니라는 듯 축소해버리고, 관심을 다른 데로 돌리는 데 급급하다. 축소전환형 부모는 감정을 좋은 것과 나쁜 것으로 구분한다. 자신이 부정적 감정을 인정하려들지 않기 때문에, 아이가 그런 감정을 보일 때 어떻게 하든 빨리 없애주려고 한다. 이런 부모밑에서 자란 아이는 감정을 느끼고 조절하는데 서툴수 밖에 없다. 부모의 경우 무시하는 감정을 느끼는 자신이 잘못 되었다고 생각하므로, 자아존중감도 매우 낮다. 감정의 정체를 알 수 없기 때문에 불안감도 많이 느낀다. 억압형 부모는 축소전환형 부모와 많은 부분이 닮았지만, 아이의 감정을 더욱 엄하게 질책 한다. 억압형 부모가 아이의 감정을 엄하게 야단치는 이유는 부정적 감정은 나쁘다. 부정적 감정을 느끼지 않도록 강한 ..
감정에 솔직한 아이로 키우자 실연의 아픔을 경험해보지 않은 사람이 실연을 당한 사람의 마음을 읽고 공감해줄 수 있을까? 머릿속으로 대충 짐작은 할 수 있겠지만, 마음으로 공감하기는 어렵다. 마음으로 공감하지 못하는 상태에서 아무리 상대의 마음을 안다, 이해한다고 해도 상대방는 믿지 못한다. 감정코칭도 이와같다. 부모가 다른사람을 미워하는 감정을 나쁜 감정이라 생각하면서 그런 감정이 생길 때마다 안간힘을 쓰며 부정하고 눌러왔다면, 아이가 미음의 감정을 표출할 때 편안하게 받아들이고 공감할 수 있을까? 입으로는 '그래 밉고, 싫을 수 있어'하고 말해도, 마음으론 '그런 감정을 느끼면 안돼'를 말하고 있을 것이다. 그러면 감정코칭은 실패이다. 아이의 감정을 잃고 공감해 주려면 먼저 부모 자신의 감정부터 인식해야 한다. 감정을 인식하다는 ..
감정코칭을 받은 아이, 이렇게 달라진다. 정서적으로 안정되고 감정을 잘 다룰줄 아는 아이, 한마디로 EQ(정서지능)가 높은 아이들은 다르다. 공부도 잘하고 대인관계를 풀어가는 능력도 뛰어나며, 자기감정을 잘 조절해 스트레스에도 강하다. 감정적 으로 불편하면, 심장이 불규칙하게 뛰면서 대표적 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비된다. 코티솔 수치가 올라가면 교감과 부교감신경의 조화와 균형이 깨지면서도 심장에서 두뇌로 가는 메시지가 위기상황 때와 같은 싸우거나 도망가는 단순회로가 된다. 스트레스를 받으면 머리가 멍해지는 것 같고, 책을 읽어도 의미 파악이 힘들며 기억에도 남지 않는다. 당장의 생존과 상관없는 일에는 주의를 기울이기 어렵고, 주변의 잡다한 자극에 주의가 분산된다. 따라서 몰입의 즐거움을 느끼지 못하니 지루하거나 짜증스럽고 깊이 생각하고, ..

티스토리툴바