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성공적인 노화 존 로우, 로버트 칸 공저

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신체적 활동과 건강과의 관계 운동과 건강에 관한 간단하고 기본적인 사실 하나는 건강하면 사망 위험이 줄어든다는 것이다. 볼링 ,골프, 가벼운 운동, 정원가꾸기 걷기와 같은 적절한 운동은 활발한 운동과 거의 비슷한 효과가 있다. 신체 활동은 다른 요인 영향에 상관없이 성공적인 노화의 가장 핵심이 되는 과제이다. 만약 좋지 않는 습관을 바꿀 수 없다면 자신의 신체를 좋은 모습으로 단련하는 것이야 말로 더 오래 살기 위한 중요한 한걸음일 것이다. 신체단련은 힘을 증가시키고, 사망의 위험을 줄이고 ,기분을 좋게 하고, 다른 건강 위험요인들의 영향력을 감소시킨다. 반드시 몸을 사용해야지, 그렇지 않으면 잃을 수 밖에 없음을 기억해야 한다. 그러나 신체 단련으로부터 혜택을 위해 몸을 만들 필요는 없다. 몸을 유지하기만 하면 된다. 운동에서 얻..
치매 노쇠란건 없다. 노년기의 정신기능의 쇠퇴는 불가피하다고 생각하는 것은 분명히 잘못 되었다. 노인들이 인지기능의 상실을 겪지 않는다는 말이 아니라 연령이 유일한 원인은 아니라는 것이다. 인지기능이 있어서 연령에 따라 가장 흔히 나타나는 변화는 대개 작은 폭이고 거의 기억에서만 나타난다. 이를 두고 때로는 고령건망증이라고 하는데, 치매라고 알려진 심각한 인지기능의 손상인 만성증후군과는 반드시 구분되어야 한다. 치매는 정상적인 노화가 아니며, 대략적으로 65세 이상 노인들중 약 10%만이 이로 인해 고통받는 것으로 보인다. 다중경색성 치매는 다수의 작은 뇌졸중으로 인해 발생하고, 정신적 기능을 점진적으로 쇠퇴하게 만든다. 이 병은 당뇨병, 심장혈관계 질병 그리고 만성 고혈압을 앓는 사람들에게 가장 많이 나타난..
노인질병-심장질환, 뇌졸중 관상동맥 질환과 뇌졸중은 둘다 일반 혈관계 질병이기 때문에, 흡연과 고혈압등 많은 위험인자들이 서로 동일하다. 콜레스테롤 문제만 없으면 건강한 중년 남성이나 여성은 영양 섭취나 약물 치료를 통해, 총 콜레스테롤 수준을 낮춤으로써 관상동맥 질환에 걸리거나, 이 질환으로 사망할 위험을 줄일 수 있다. 규칙적인 신체 활동은 고혈압의 발달을 확실히 지연시킬 수 있으며, 이미 고혈압인 사람의 혈압도 감소시킨다. 결국은 고혈압이 노년기에 해가 되지만 불가피한 것도 아니라는 것이다. X증후군은 비만, 당뇨, 고혈압 그리고 고지혈증 등을 포함하는 위험징후들의 집합에 붙여진 이름이다. 이 증후군은 한때 노인에게 정상인 것으로 간주 되었다. 그러나 격리된 수축성 고혈압과 마찬가지로 X증후군은 흔히 발견되고 위험하며, 또 ..
노인질병-암 유방암 유방암은 수술 방사선 그리고 화학 요법과 같은 치료에 잘 반응한다. 여성 노인은 폐경기 전의 여성보다 유방암이 더 천천히 진행된다. 매년 유방 x선 검사를 받을 필요가 있다. 유방암에 걸릴 위험은 호르몬 대체 요법을 오래 받을수록 커진다. 그렇다면 그 위험성이 얼마나 더 커지는가 ?폐경기 이전 여성이 10년 후에 유방암에 갈릴 가능성은 이스트로겐을 먹지 않을 경우 3-4%이고, 에스트로겐을 먹을 경우 약 5%로 매우 작다. 호르몬 치료에 대한 이러한 우려가 아무런 의미가 없는 것은 아니지만, 적어도 폐경기 이후 에스트로겐 대체 요법이 갖는 많은 혜택과 비교하여 판단하여야 한다.비만 역시 유방암의 위험성 증가와 관계가 있다. 대장암과 직장암 대장암과 직장암은 많은 다른 암과 마찬가지로 입증된 예방법..
질병과 장애 피해가기 맥아더 연구는 '우리가 단지 몇 해 더 살기만을 희망하지 말고 더 오래, 더 건강하게, 더 생산적으로 살기를 갈망할 수 있고 또 갈망해야 함'을 반복해서 이야기한다. 수십 년에 걸쳐 깊이 뿌리 박힌 습관들을 변화시키는 것이 불가능하며, 만일 생활양식을 변화시킨다 하더라도 이미 노화된 신체기능을 향상시키거나 위험을 줄이도록 반응하지 못할거라는 생각을 한다. 이러한 태도는 노인들이 상실한 기능을 회복할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있다고 입증된 사실을 모르고 하는 말이다. 노인들의 생리적인 상태가 개선되어, 위험이 감소될 수 있음이 여러 차례 밝혀졌다. 놀라운 생명연장과 노화에 관련된 위험을 역전시킬 수 있다는 인식의 증가로 인해 단지 질병의 예방이 아닌 건강의 증진이 노년 의학에서 중요한 주제로 등장하고..
노화에 대한 유전 과 환경의 영향 유전연구를 통한 눈부신 발견들은 유전의 중요성을 강조하며, 세간의 지혜가 말하는 것 처럼 길고 건강하게 오래사는 비밀이 '부모를 잘 선택하는데 있다'고 말한다. 새로운 연구들은 노화와 관련된 위험요인에 있어서, 사실상 환경과 생활양식이 더 중요하다고 밝히고 있다. 한 예로서 심장 질환에 대한 가장 일반적인 위험요인들에 있어서도 환경의 중요성이 입증되고 있다. 그리고 환경의 영향이 유전의 영향보다 변화의 가능성이 더 크기 때문에, 환경이 노화에 강력한 영향을 끼친다. 유전적 영향은 위험요인들이 결코 수정 될 수 없음을 의미하지는 않는다. 유전자와 환경은 상호작용하므로 많은 경우에 유전자의 영향은, 적절한 생활양식의 변화와 의학적인 치료로서 피하거나 수정될 수 있다. 연령에 따라 유전과 환경의 상대적인 중요..
보편적인 노화 일반적으로 노인들은 병든사람과 정상적인 사람 두 집단으로 정형화된다. 그러나 이는 모순이다. 정상집단으로 분류되는 많은 사람들은 사실 질병에 걸릴 위험성은 많이 있지만 , 아직까지 질병의 문턱에 가지 않았다는 것이다. 사실 질병에 대한 진단은 많은 경우에 임의적이다. 우리는 질병의 경계선에 있는 사람들을 정상이라 부르면서 이들의 취약성을 과소 평가하고 이들을 위한 보호 조치를 하지 않는다. 위험요인들은 연령과 관계 있지만 연령에 의해 결정되는 것도 아니고 보편적인 것도 아니며 그렇다고 문제가 없는 것도 아니다. 이 위험 요인들은 질병에 걸릴 위험성을 증가시킨다. 우리는 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 식이요법, 운동, 금연과 같은 생활양식 요인들의 힘을 과소평가해서는 안된다. 우리가 보편적인 ..
성공적 노화의 세가지 구성 요소 화장품이나 성형 수술로 젊은 외모를 유지하는 것은 성공적인 노화의 궁극적인 형태가 결코 늙지 않는다는 것을 의미한다. 심리학자라면 이런 노화과정을 부인하는 무의식에는 인간의 유한성과 죽음의 불가피성을 인정하지 않으려는 더 깊은 부인이 자리잡고 있다고 분석할 것이다. 성공적인 노화에 대한 관점은 불멸과 젊음을 유지하는데 두지 않는다. 성공적인 노화는 말 그대로 잘 늙는 것을 의미하지, 전혀 늙지 않는 것을 의미하지는 않는다. 성공적인 노화의 세가지 구성요소, 질병과 장애 피하기, 정신적 기능과 신체적 기능 유지하기,적극적으로 인생 참여하기 등은 전생애를 걸쳐 중요한 일이지만, 노년기에 이 일들을 실현하는 것은 이전의 인생단계에서 하는 것과 다르다. 질병과 장애 피해가기, 질병과 장애의 위험성을 최소화 하는..

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