내몸 사용설명서(마이클 로이젠, 메 (22) 썸네일형 리스트형 움직이는 원리 우리 몸에서는 206개의 뼈들이 각기 다양한 방식으로 자기역할을 수행한다. 골격계는 여러 경로로 손상을 입을 수 있다. 자전거에서 떨어지거나, 빙판에서 미끄러지고 칼에 찔리는 등 주변 곳곳에 위험요소가 도사리고 있다. 하지만 골격계에 가장 많은 손상을 주는 요소는 바로 신체활동이다. 신체활동은 심장이나 뇌, 뼈 등 몸 전체에 이롭다. 그러나 너무 과도한 신체활동은 당신의 몸에 손상을 줄 수 있다. 뼈는 주요 장기보호, 칼슘과 마그네슘 같은 미네랄 저장, 움직임에 필요한 지지대 역할, 혈액 생산을 위한 공장 기능을 한다. 사실 뼈는 우리 몸에서 재생되는 유일한 물질이다. 정상적인 상태라면 우리 몸은 오래된 뼈 성분을 새것으로 만들기 위해 재활용한다. 그리고 단단하고 치밀하게 만들기 위해 당신의 뼈에 새로운.. 생각하게 하는 힘, 두뇌와 신경계2 태풍이 불어와 전깃줄을 끊어버리면 집집마다 단전사태가 벌어진다. 뇌졸중이란 바로 이런 상황인데, 혈관이 더이상 뇌에 영양을 공급하지 못하는 상태인 것이다. 폭풍이 전력을 끊는 일이 일시적일 수도 있고, 영구적 일 수도 있듯이 뇌졸중도 비슷한 면이 있다. 예를 들어 일시 허혈발작은 동맥이 짧은 시간 동안만 막히는 작은 뇌졸중이다. 이것은 쉽게 치료할수 있지만, 앞으로 더 큰 뇌졸중이 올 수 있다는 신호로 볼 수 있다. 그리고 작은 뇌졸중이라도 여러번 반복되면, 치매와 같은 만성적인 후유증을 초래한다. 기억력 감퇴는 30대부터 시작되지만 노화관련 기억감퇴는 다양한 원인이 있다. * 혈관질환: 뇌에 혈액이 충분히 공급되지 않으면, 작은 뇌졸중과 기억력 감퇴가 일어날 수 있다. * 알츠하이머: 신경세포가 서로 .. 생각하게 하는 힘, 두뇌와 신경계1 인체구조에서 퓨즈 상자와 같은 역할을 하는 것이 두뇌다. 두뇌는 신체가 하는 모든 일을 조정하고 무엇보다 당신이 사람으로서 살게 해준다. 꿈꾸고, 상상하고, 추리하고, 계산하고, 사랑에 빠지고, 탐욕에 빠지고, 농담하고.... 1950년대에 지어진 집과 요즘 짓는 집의 전기구조가 서로 다른 것처럼 두뇌도 나이에 따라 능력이 달라진다. 옛날 집에서 냉장고나 커피포트 정도 사용하는 것은 전혀 문제가 없다. 하지만 컴퓨터, 음향기기 등 더 많은 것을 사용하려한다면 과부하가 걸려 퓨즈가 나간다. 그냥 앉아서 커피만 마시는 사람은 더 똑똑해지지않는 반면 일주일에 세번 이상씩 45분이상 걷는 사람은 IQ가 더 높아졌다고 한다. 이는 신체활동이 동맥기능을 향상시키고, 동맥기능이 향상되면 두뇌 기능이 좋아진다. 흔히들.. 심장과 혈관2 부모님이나 가족중 60세이전 관상동맥 질환을 앓는 사람이 있다면, 당신 역시 그 질환에 걸릴 위험성이 평균보다 높다. 이렇게 보면 마치 높은 저밀도 높은 콜레스테롤 수치나 낮은 고밀도 콜레스테롤 수치, 고혈압 같은 비정상적인 지방질생성 자체가 유전되는 것만 같다. 그러나 습관 또한 물려받는다는 것을 기억해야 한다. 인과관계가 어찌 되었던 간에 심장병 가족력이 있는 사람은 심장병을 일으킬수 있는 생활습관을 고치기 위해 노력해야 한다. 당신 주변에 심장과 혈관에 독으로 작용할수 있는 것이 뭐가 있는지 보라. 담배, 고기, 안락한 소파.... 적이 누구인지 알면 어떻게 싸워야 하는지도 알 수 있다. 사실상 당신 몸은 자연산 지방연소기라고 해도 과언이 아니다. 정원을 돌보든, 책을 읽든, 아니면 화장실 에서 앉.. 심장과 혈관1 집에 물을 공급해주는 수도관처럼 심장은 우리 몸에 필요한 영양분을 전달해 준다. 깨끗한물이 공급되면 마음놓고, 물을 마실수 있고 집안 청소를 할 수 있다. 심장 역시 이와 같은 원리로 우리 몸 곳곳에 혈액을 공급해 준다. 선진국에서는 관상동맥질환(심장에 산소와 영양을 공급해주는 혈관)이 높은 사망원인 가운데 하나다. 심장병으로 사망할 가능성이 40%, 동맥경화로 고통스런 삶을 살게될 가능성이 50%다. 어쩌면 심장병으로 죽는 것보다 동맥경화로 힘들게살아가는 것이 더 걱정인 사람도 있을 것이다. 나빠진 혈관은 기억력을 감퇴시키고 각 장기의 기능및 성기능을 떨어뜨린다. 일생동안 쉬지 않고 1분에 60-70회 박동하는 심장을 상상해 보라. 쉬는 동안에는 분당 5리터의 혈액을 내보내고 좋아하는가수의 음악을 듣는.. 나의 몸, 나의 집, 나의 건강 당신이 하루하루를 어떻게 먹고, 어떻게 활동하며, 어떤 생활을 하느냐에 따라 많은 병들이 당신의 삶을 무참히 짓밟을 수도 혹은 태풍이 비껴가듯 별탈없이 지나갈 수도 있다. 신체 각 부위가 어떤 일을 하는지, 그 주요 기능은 대부분의 사람들은 알고 았지만 어떻게 하면 몸을 더 건강하고 젊게 만들수 있는지는 모른다. 아이러니하게도 그 이유 가운데 하나가 너무 많은 정보가 넘쳐나기 때문이다. 각종 매체에 소개하는 자료및 권장사항 등을 보고 있노라면, 내용을 이해하는 건 둘째 치고 양이 많은지 지레 겁부터 난다. 애써 읽는다해도 한꺼번에 지나치게 많은 정보가 제공되다보니 머릿속이 복잡하게 뒤엉켜 버린다. 당신 몸을 집이라고 생각해보자. 우리 몸과 집은 쌍둥이 처럼 닮았다. 둘다 무한한 개인 자산을 보호해주며 다.. 이전 1 2 3 다음