원하는 방향으로 뇌 움직이기

성공에 대한 두려움은 일상에서 직면하는 직관적인 두려움이 아니다. 군중, 테러리스트, 거미, 개를 두려워하는 경우 리는 그 두려움을 인정한다. 하지만 우리들 대부분은 자신의 뇌와 한편이 되어 성공을 도모한다고 믿고 있다. 뇌의 기본 입장은 일생에 걸쳐 성공의 가망에 대한 의문과 데이터를 축적한 다음, 우리를 이 의문에 복종시키는 것이다. 뇌는 변화의 위험에 우리를 노출시키기보다는 과잉보호를 하도록 설계되어 있다. 우리는 노력하면 뇌를 바꿀 수 있지만 이 노력은 조금 까다롭다. 명상은 긍정적인 것에 촛점을 맞추고, 주의가 분산되는 것을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 깨어있는 마음, 명상은 우울과 불안을 줄인다. 명상상태는 새로운 학습을 가능하게 한다. 우리는 우리가 주의를 기울이는 대상을 키운다. 우리가 성공을 두려워 하면 우리는 성공을 키우지 못하고, 대신 두려움을 키운다. 편도체에 영향을 미치려면 당신이 성공의 의미라고 생각하는 것을 더 구체화하고, 다중 연관관계를 만들어 내어 당신이 무엇을 원하는지, 당신의 뇌가 이해할 수 있도록 해야 한다. 단순히 성공하고 싶다고 말하는 것은 뇌에 충분한 정보를 제공하는 것이 아니다. 무엇을 원하는지 더 정확하게 뇌에 전달할 필요가 있다.

 

직장에서 승진하고 싶다고 해보자. 그러면 당신은 승진을 원한다는 사실을 인정할 것이다. 힐러리가 에베레스트 산을 오를 때, 그는 그 산 전부를 볼 수 없었다. 그의 의도, 훈련이 그를 그곳으로 데려 갔다. 마찬가지로 당신이 승진하고 싶다면, 모든 가능성을 다 봐야 하는 것은 아니다. 당신을 성공으로 이끌려고 한다면, 뇌가 성공과 관련한 문제점들을 집중하도록 연결되어 있어야 한다. 이것은 시간이 걸리는 일이다. 그리고 새로운 학습이 필요하다. 당신이 지금 불가능한 것을 받아들이고 있다면, 관점을 장기적 목표로 돌린다. 목표가 없으면 장애물도 없다. 만일 이도저도 못하는 상황에 처해 있다면, 나는 어딘가로 가고 싶고, 내 목표는 어디에 있다고 생각해 보라. 뇌는 생각하는 근육과도 같다. 규칙적인 뇌 스트레칭을 해주지 않으면 뇌는 약해지고 뻗뻗해진다. 장애물을 뛰어넘어려면, 뇌를 유연하게 유지하여 뇌가 문제에 대한 해법을 내놓도록 해야 한다. 유연한 뇌를 만들려면 규칙적으로 스트레칭을 해야 하고, 유연성을 높이는 가장 효과적인 방법중 하나는 상상을 이용하는 것이다.

 

장기적인 목표를 적는다. 그런 다음 그것을 이루기 위한 첫 번째 단계를 적는다. 그 다음에는 첫 번째 단계 이전에 해야하는 일을 10가지 적는다. 그리고 나서 장애물에 부딪칠때까지 이 10가지 일을 한다. 장애물에 부딪히면 이 장애물과 맞붙기전에 해야 할 일을 10가지 적어본다. 이런 식으로 끊임없이 관점을 바꾸면서 뇌 운동을 시킨다. 고분고분한 원숭이는 지배적인 원숭이가 있을 때만 고분고분하게 행동한다.  당신이 성공하지 못한 이유가 당신이 성공할 공간이 없기 때문일 수 도 있다. 자신의 가장 큰 장점과 단점이라고 생각하는 것을 찾는다. 그런 다음 이 장벽을 극복할 방법에 대한 계획을 짠다. 장벽은 목표로 가는 길을 분명하게 드러내는 방법이다. 장벽은 당신의 머릿속에 존재한다. 당신이 성공을 원하면, 뇌가 이 장벽을 뛰어넘을 방법을 고안할 것이다. 직장에 당신이 성장할 공간이 충분히 있는가? 집안에서는?  떠나기로 결정하기 전에 이 문제에 대해 사람들에게 이야기하면, 당신이 원하는 공간이 생길 수도 있다.

 

성공 계획의 세가지 중요한 것은 구체적일 것, 의심하지 말것, 행동지향적일 것이다. 결혼도 마찬기지다. 나는 사람들에게 '목표와 결혼해야 한다'고 말한다. '비가 오나, 눈이 오나, 검은 머리 파뿌리 되도록'이라는 목표와 함께 하라는 것이다. 사실 어떤 결혼이나 그렇듯이 문제는 발생한다.