감사, 낙관주의

감사를 표현하라. 감사는 사람들에게 많은 의미를 가지고 있다.  삶 속에서 누군가에게 고마워하는 것이고, 신에게 감사하는 것이다. 받은 축복을 헤아려 보는 것이다. 음미하는 것이다. 무엇을 당연하게 여기지 않는 것이다.감사는 부정적인 감정의 해독제이며 질투와 탐욕, 적의와 근심, 짜증의 중화제이다. 감사하게 생각하면 삶의 긍정적인 경험들을 더욱 음미할 수 있다. 삶에서 받은 선물들을 맛보고, 그로부터 즐거움을느낌으로써, 현재상황에서 최대한의 만족과 즐거움을 끌어낼 수 있다.  "아이가 이뻐군요. 한창 즐기세요. 정말 빨리 지나가버리니까요. " 작은 아이에게 고마움을 느끼는 시간을 가짐으로써, 아이를 돌보는 고된 하루의 피곤함으로부터 한발자국 벗어날 수 있다.

 

사람들이 당신을 위해 얼마나 많은 도움을 주었는지, 또한 당신이 얼마나 많은 것을 이루었는지를 깨달을 때 자신감이 커지고, 스스로 유능하다고 느끼게 된다. 안타깝게도 대부분의 사람들은 자신의 실패와 실망감, 또는 다른 사람들이 자기를 무시하고 상처준 것에 더 집착한다.  감사는 이러한 습관을 떨쳐버리도록 도와 줄 수 있다.감사는 스트레스나 정신적 외상을 대처하는데 도움이 된다. 상실감을 느끼거나 만성 질병을 앓는 등 개인적인 어려움을 겪는 동안에 감사를 표현하는 것이 어렵긴 하지만, 우리가 적응하고 앞으로 나아가며 새롭게 시작하는데 도움이 될 수 있다. 사람의 친절하고 따뜻한 행동을 더 잘 의식하게 되기 때문에 보답을 해야겠다고 느낄 수 도 있다. 자신이 가진 것에 감사하면서 더 많은 것을 얻어려는 욕심은 줄게 된다. 

 

 

감사는 사회적인 유대를 쌓고 기존의 관계를 강화하고 새로운 관계를 맺는데 도움이 된다. 친구와 가족의 가치를 의식할 때 당신은 그 사람들에게 더 잘 해주게 되고, 그렇게 해서 선순환의 고리를 만들 가능성이 높다. 그리고 순환 속으로 들어가면 돈독한 유대관계가 당신에게 감사할 꺼리를 주고, 또 그에 따른 감사가 관계를 더욱 강화시켜준다. 자신이 가진 것에 진정으로 감사하고 이해하게 되면, 이웃이 가진 것에 관심을 가지거나 부러워하게 될 가능성이 줄어든다. 감사는 분노, 비통함이나 탐욕 같은 감정을 억제하거나 감소시켜준다. 당신이 로맨틱한 애인, 친절한 직장 동료, 질병의 치유, 새 차와 같이 삶에서 무엇인가 좋은 것을 얻었을 때는 그 즉시 행복감이 치솟지만 아쉽게도 쾌락적응이 일어나기 때문에 치솟았던 행복감은 금방 가라 앉아 버린다. 감사의 실천은 사람들이 자기 삶에 주어진 좋은 것들을 당연하게 여기지 않게 함으로써 즉, 긍정적인 여건들에 적응하지 않게 해 줌으로써 쾌락적응의 효과를 상쇄시켜 줄 수 있다.

 

낙관주의를 길러라. 밝은 면을 보기, 역경 속에서 희망 찾기, 그릇된 것보다 옳은 것에 주목하기, 의심스러울때 일단 믿고 보기,자신의 미래와 세상의 미래에 대해 좋은 감정 가지기, 하루를 무사히 지낼 수 있다고 믿기와 같은 것이 낙관주의 전략이다. 낙관주의를 배양하는 것은 감사의 마음을 기르는 것과 여러가지 면에서 공통점을 가진다. 당신이 처한 상황에서 긍정적인 부분을 발견하려고 노력하는 습관이 두 전략에 공통적으로 포함된다. 도달할 수 있는 최고의 자신을 그려보는 습관이 가지는 또 한가지 유익한 점은 그것이 글을 통해서 이루어진다는 사실이다. 글을 쓴다는 것은 고도로 조직적이고 체계적이며, 규칙을 따르는 행위이기 때문에 생각을 조직하고, 통합, 분석할 수 있도록 자극해 준다. 나는 내 부족함을 채워주는 파트너를 찾고 일에서 성공하고, 친구와 가족과 현재 맺고 있는 관계를 지속하며 나를 행복하게 해 주고, 즐길 꺼리도 많고, 바다에 인접한 도시에서 살기 위해서 최선을 다하고 싶다. 그런 것들이 나를 행복하게해 줄 것이라고 생각한다.