삶의 기쁨을 음미하라.

 

현재가 더할 나위 없이 이상적일 때 조차 그리워 하는 미래가 지금이 지금 이순간인 것을 모르고, 결국 현재의  기쁨을

누리지 못한다. 가장 중요한 일은 미래에 일어날 것이라고 믿기 때문에 현재에 몰입하고, 그 순간을 즐기지 못한다. 우리는 내일이 오늘보다 나을 것이라고 자신을 설득하면서 행복을 연기한다.  삶에서 긍정적인 체험을 음미하는 능력은 행복을 이루는 가장 중요한 요소 증의 하나다. 대부분의 사람들은 불편하거나, 고통스러운 증세를 겪다가 회복 되었을때나 죽음이나 엄청난 공포를 경험하고 나면, 음미한다는 말이 무슨 뜻인지 진정으로 이해하게 된다. 죽음에 다가 섰던 체험을 하거나, 크게 걱정할만한 진단을 받고 난 후에야 삶의 좋은 것들을 감상하고, 즐기고 하루하루를 마치 처음이자 마지막 날인 것처럼 살수 있을 것 같다는 생각이 든다.

 

긍정적인 사건이 우연히 일어났을 때 무심히 반응하지 말고, 그것을 적극적으로 음미하고 긍정적인 체험을 의식적으로 기대하고, 즐거운 순간을 유념해서 강조하고 유지해라. 지금 우리 마음속에는 과거, 그리고 미래에 관한 생각들이 끈질기게 끼어든다. 그래서 마음을 지금의 긍정적인 사건으로 되돌리는 노력이 필요하다.  시간이 흐르면서 멋진 광경, 소리, 향기는 그저 평범한 배경으로 물러난다. 이러한 것들을 당연한 것들로 받아들이지 말고, 다시 감사의 마음으로 기억해 내려면 의지가 필요하다.매일 일상적인 경험에서 즐거움을 느끼는 방법을 배워라.평소에 허둥지둥하는 일, 식사, 샤워, 업무 마무리, 지하철역까지 걸어가기를 음미해 보라. 당신의 일상적인 활동과 의식처럼 반복하는 활동들을 살펴보라. 아침에 먹는 빵 한 조각이나 오후 간식을 생각없이 삼키지 말고 천천히 씹으면서, 그 향기와 고소함을 느껴보라. 집이나 직장에서 일을 마쳤을 때 자신의 성취를 즐겨라. 쌀쌀한 야외에서 상쾌하게 산책을 한후, 따뜻한 물로 땀을 씻는 호사를 누려보라. 그렇게 완벽한 순간은 몇 초간 지속될 수도 있고, 주일 내내 지속될 수 도 있다. 작은 것들을 즐겨라. 어느 날 돌아보면 그것들은 크고 중요한 것이었음을 깨닫게 될지도 모른다.

 

누군가와 함께 나눌수록 즐거움이 고조된다. 그 사람과 더불어 지금 이 순간의 경이를 느껴보자. 한 시간, 오후 한나절 또는 하루를 이런 활동에 써보자. 다른 사람과 기억을 함께 나누는 상호 회상에는 즐거움, 성취감, 재미, 만족, 자부심 같은 긍정적인 감정이 풍부하게 뒤따른다. 이 사실은 특히 나이든 사람에게 나타난다. 실제로 노인들이 더 많은 시간을 회상하면서 보낼수록 더 긍정적인 효과를 느끼고, 사기가 높아졌다고 한다. 긍정적인 추억 목록을 보고 그 중에서 깊이 생각할 것을 하나 선택하라. 심호흡을 하고 긴장을 풀고 눈을 감은 채 그 기억에 대한 생각을 하라. 그 기억과 관련된 모든 이미지가 마음속에 떠오르게 해라 . 마음속에 그 기억과 관련된 사건들을 그려 보라. 과거의 경험과 삶의 변천을 회상하면서 과거의 연속성을 깨닫거나, 자신에 대한 통찰을 얻거나, 자신만의 특별함을 인정하게 될 수도 있다. 나아가 체험을 긍정적으로 이야기하면 자존심이 강화되고, 긍정적인 자아상을 만들려는의지가 생긴다. 과거의 행복했던 시간이나 이미지를 추억하는 시간이 길수록 현재 삶의 더 즐길 수 있다. 추억의 좋았던 시간을 생각하면서, 현재에 대해 더 좋은 기분이 든다. 더 많이 감사할 수 있게 된다.  행복했던 그날의 사건을 생각해 보고 무슨 일이 있었는지 가능한 한 자세히 기억해 보라. 당신과 그 자리에 함께 있었던 다른 사람들이 무슨 말을 하고 어떤 행동을 했나? 그때 당신의 머리 속에 오가던 생각은 어떤 것들이었나? 그날을 분석하지는 말라. 그낭 행복을 만끽해라.

 

혼자 야외를 거닐면서 나무, 꽃, 하늘과 하루의 빛이 변하는 광경에 경탄하고, 새소리 벌레 소리, 그 밖의 자연의 소리에 귀 기울이는 것을 좋아 했던 시인 월트 휘트먼의 예를 생각해 보자. 이러한 것들이 그에게 즐거움을 주는 정도는 보통 사람의 경지를 훨씬 뛰어 넘었다. 감각을 마음껏 누리고 탐닉하는 것은 음미하는 습관을 촉진하는 한가지 핵심적인 방법이다. 즐거운 순간에 주의를 집중하고, 기쁨을 느끼도록 하자. 잘 익은 과일의 달콤함, 제과점의 고소한 향기 또는 태양의 따뜻함에 집중해 보자. 태풍이 지나간 후에 신선하고 상쾌한 공기를 들이 마시거나, 유명화가의 그림을 느껴보고 교향곡을 음미해 보자. 

 

우리가 세상사의 덧없음에 충분히 마음을 기울인다면, 자신에게 남은 시간을 더욱 감사히 여기고 음미할 가능성이 높아진다. 외국 여행을 마치고 집으로 돌아갈 날이 임박하거나, 졸업을 하거나, 처음으로 유치원 가는 아이가 버스에 올라타거나, 친한 동료가 직장을 바꾸거나, 새로운 도시로 이사를 가는 등의 사건이 그와 같은 덧없음을 상기시켜줄 것이다. 힘든 경험을 피하려 하지 말자. 어떤 의미에서 우리 삶의 모든 경험은 힘든 것이다. 모든 좋은 일과 나쁜 일은 끝이 있으며, 이러한 진리를 인식하면 멈춰서서 장미꽃 향기를 맡을 마음의 여유가 생길 것이다. 

 

당신은 삶의 지나간 시간, 가까웠던 사람, 한때 자주 거닐던 해변에 대해 노스탤지어를 느낄 때, 그것이 이미 지나갔음을 분명히 의식하면서 애틋한 즐거움, 즐겁고 따뜻하면서도 슬픔이 깃든 갈망을 느낄 것이다. 때때로 이러한 노스텔지어를 품기 바란다. 그러한 감정은 당신의 과거를 따뜻하게 느끼도록 해주며 아름다움, 즐거움, 선함, 사랑의 소중한 기억들을 다시 불러올 것이다. 이러한 느낌을 현재 비교하지 말라. 그것이 당신의 삶을 얼마나 풍부하게 해 주었는지 생각하며 오로지 긍정적인 면에만 집중하라. 노스텔지어는 고통이 제거된 기억이다. 하루가 끝나면 그냥 접어두라. 당신이 할 수 있는 일은 다했다. 실수와 부조리가 있었더라도 빨리 잊어라. 내일은 새로운 날이다. 평온한 마음으로 지난 날의 어리석음에 굴복 당하지 않는 기백으로 새날을 맞아야 한다. 삶의 객관적인 환경보다 자신과 다른 사람, 세상에 대해 어떻게 생각하는지가 행복에 더 중요한 영향을 미친다.