행복연습: 목표에 헌신하라.

 

목표를 이루기 위해 일하고 가치있고 도전이 되는 활동에 참가하는 과정이 그 목표에 도달하는 것보다 웰빙에 더 중요하다. 실제로 수 많은 일화들을 보면 사람들이 오랜 세월에 걸쳐서 노력해 왔던 무엇인가를 얻고 난 후에는 엄청난 허탈감을 느끼는 경우가 많다. 만약 사람들에게 중요한 꿈이나 목표가 없다면 무슨 일이 벌어질까?  그런 사람은 방향도 없고 행동하게 만드는 자극도 없고, 존재할 이유도 없이 길을 잃게 된다.  우리에게 목적의식을 주면, 자신이 삶을 장악하고 있다고 느끼게 해주기 때문이다. 우리가 가치있게 여기는 활동이 음악가가 되는 것이든 아기를 갖는 것이든, 그 활동은 우리가 노력하고 바라볼 대상을 준다. 의미있는 목표를 가지면 자극을 받아 자신감과 능력을 자각하게 되므로, 우리의 자존감이 강화된다. 당신이 알고 있는 가장 불행한 사람을 생각해 보자 . 그들은 무감각하고 권태롭고, 어떤 일에 대해서도 열망이 없을 것이다. 목표를 이루려면 때로는 지루하고 고된 일을 할 필요가 있을지 모르지만, 그 과정에서 따라오는 행복증진 효과를 생각해 보면 노력할 가치가 충분하다.

 

목표의 추구는 일상생활에 의미를 더해 준다.  그것은 책임감, 새로운 기술을 익히는 기회와 다른 사람과 사회적으로 소통할 수 있는 기회를 준다. 목표에 헌신함으로써 시간을 잘 활용할 수 있는 방법을 터득하게 도와준다. 더 높은 목표를 파악하고, 그것을 몇가지 작은 단계들이나 하위 목표로 나누어 스케줄을 짠다. 이것은 사람을 단순하고 개선하는 진정한 기술이다. 목표를 추구하다 보면 다른 사람들 즉 교사, 고객, 친구, 동료, 파트너와 같은 사람들과 교제할 기회가 생기는데 그렇게 해서 맺어지는 사회적인 관계는 그 자체만으로도 행복을 불러올 수 있다.  인간은 강한 소속요구를 가지고 있으며, 관계, 사회적 집단, 네트워크에 참여하면 행복해질 뿐 아니라 ,지속적으로 생존하고 번영 할 수 있도록 도움을 받게 된다.

 

자신의 목표를 정말로 가치있게 여기며 진정으로 소유하고 있는가, 아니면 부모, 배우자 또는 이웃이 좋아하는 목표에 불과한가? 자신이 소유하고 있는 목표를 추구할 때 사람들은 더 행복하고, 건강하며 더 열심히 일한다.어떤 목표가 당신에게 가장 잘 맞는지를 알려면 어느 정도 자의식과 감성지능이 필요하다. 자신을 이끄는 가치관을 이해하고, 자신의 취향과 욕구에 대해 분명히 알고 있다면, 자신과 잘 어울리는 특정한 활동 또는 인생과제를 보는 즉시 알아차리게 될 것이다. 만약 잘 알지 못한다면, 어떤 특정한 목표를 추구할 때 진실한 느낌이 드는지 잘 생각해 보아야 한다. 노래를 만들거나, 아이들과 놀거나, 농담하거나, 지구의 온난화에 대해 배우는 등 무언가를 하고 있을때 당신은 스스로 되고 싶어하는 사람에 더 가까워진다고 느끼는가 아니면 거리가 있다고 느끼는가?

 

나이가 들면서 목표를 추구할 기회도 변할 수 밖에 없다. 어떤 때는 기회가 열리기도 하고, 어떤 때는 줄어들기도 한다. 자녀들이 독립하면서 갑자기 여행을 하거나, 새로운 취미생활을 하거나, 직업을 바꿀 여유가 생기기도 한다. 삶의 특정한 단계에서 특정한 삶의 과제를 수행하기를 기대한다. 정체성과 자아의식을 확립하는 것, 학업을 마치는 것, 결혼하는 것, 집을 사는 것, 직장에서 성공을 거두는 것, 아기를 가지는 것, 은퇴 등이 그 예이다. 융통성 있고 적절한 목표를 선택할 때 다시 말해, 적절한 시기에 적절한 과제를 선택할 때 최대의 행복을 누리게 되는 것은 당연하다.

 

실수를 하지 않는 사람은 아무것도 하지 않는 사람이다. 당신이 아무것도 시도하지 않고 노력하지도 않으면, 아무것도 이루지 못할 것이라는 말이다. 목표로 하는 것이 무엇이든 끈기 있게 추구해서 결국 그것을 손에 넣을 가능성이 높을 것이다. 그리고 당신의 목표와 활동과 관련해서 융통성을 발휘하는 것은 아주 중요한 능력이다. 어떤 장애물이나 제약이나 기회가 갑자기 나타나면 결국 자신의 희망을 바꾸거나 조절할 필요가 생긴다. 즐겁고 의미있는 목표를 발견했을 때 본질적인 동기를 해치는 일을 하지 않도록 주의해야 한다. 가장 가치 있고 만족스러운 활동 조차 남에게 떠밀려서 한다고 느끼게 되면 흥미나 열정을 잃을수 있기 때문이다. 즐기고 있는 일에 보상을 해주면, 즐거움이 침해 당한다는 사실 , 다시 말해서 보상 때문에 즐거운 놀이가 일로 바뀔 수 있다. 진심으로 즐겁고 가치가 있어서가 아니라, 상을 받기 위해서 그 활동을 하게 되는 것이다.

 

* 낮은 수준의 하위목표들로 쪼개라.

* 우선 순위가 가장 높은 목표를 파악해라.

* 구체적으로 서술한 다음 개인적으로 그 목표에 몰입하라

.* 언제 어디서 어떻게 행동 개시할 것인지 파악하라.

 

목표 예:

* 나의 재능을 활용한다.

* 자신감과 자율성을 회복한다.

* 일이나 자선 활동을 통해서 자신을 재정립한다.

* 새로운 친구들 집단에 끼겠다.

 * 은퇴자들을 위한 조찬에 참석한다.

* 다른 사람들과 함께 참가할 새로운 활동을 찾는다.

* 사람들이 전화하기를 기다리지 말고, 내가 먼저 다른 사람에게 전화를 건다..............

 

당신은 이루고 싶은 꿈이나 비젼을 세우는 것부터 시작해야 한다. 그런 뒤에 그것을 더 작고 구체적인 하위 목표들로 쪼개고, 포기하고 싶게 만드는 의심과 도전 요소들을 미리 파악하여 대비한 다음에 실행에 착수해야 한다.