느낌을 알아차리고 표현하기 (2)

느낌을 표현할 때는 뜻이 모호한 말이나 추상적인 말보다 구체적인 느낌을 나타내는 낱말을 사용하는 것이 도움이 된다. 예를 들어 ''그거 좋을 것 같은 느낌인데' 라고 할 때 ‘좋다’는 말은 ‘설레다. 기쁘다, 마음이 놓인다’ 등 여러 가지 다른 느낌을 의미할 수 있다.

 

* 욕구가 충족되었을 때 느낌을 나타내는 말

감격한, 용기를 얻은, 마음이 넓어지는, 감동한, 마음이 놓이는, 유쾌한, 감사하는, 의기양양한, 감탄한, 만족스러운, 자신만만한, 고마운, 자신에 찬, 고마운, 멋진, 자유로운, 관심이 가는, 명랑한, 기운나는, 기대 되는, 반가운, 즐거운, 기분이 들뜨는, 사랑스러운, 짜릿한, 기쁨에 겨운, 상냥한, 상쾌한, 찬란한, 기쁨이 넘치는, 생기가 나는, 축북 받은, 긴장이 풀리는, 숨이 멎을 듯한, 충만감이 드는, 애정이 생기는, 믿음이 생기는, 친근한, 낙관적인, 안도하는 침착한, 홀가분한, 안정되는, 쾌활한, 놀라운, 열광적인, 편안한, 날아갈 듯한, 열렬한, 평온한, 행복한, 열정이 넘치는, 평화로운, 득의양양한, 열의가 생기는, 따뜻한, 열중한,호기심이 생기는, 안심이 되는, 환희에 찬, 활발한, 영광스러운, 황홀한, 흡족한, 희망에 찬, 흥분되는 흠미가 생기는, 희열이 넘치는

 

* 욕구가 충족되지 않았을 때 느낌을 나타내는 말

갑갑한, 기운 없는 마음 내키지 않는, 걱정 되는, 기운이 없는, 마음상한, 겁나는, 긴장되는, 속상한, 겁에 질린, 깜짝놀란, 마음이 안놓이는, 격분한, 낙심한, 격앙된, 맥 풀린, 낙심한, 무감각한, 고독한, 냉담한, 조심스러운, 고민스런, 냉정한, 무관심한, 고통스러운, 분노한, 무기력한, 곤란한, 힘이 빠지는, 골치아픈, 당황한, 미심쩍은, 괴로운, 두려운, 민감한, 근심스러운, 뒤숭숭한, 민망한, 기가 죽은, 안절부절 못하는, 부끄러운, 애도하는 분개한, 불안정한, 어쩔 줄 모르는, 불만족스러운, 불안한, 억울한, 불쌍한, 불편한, 언짢은, 

 

절망스러운, 불행한, 외로운, 주저하는, 비관적인, 용기를 잃은, 지겨운, 비참한, 우려하는, 지루한, 상심한, 우울한, 지치는, 섭섭한, 울적한, 질리는, 성가신, 의기소침한, 짜증나는, 성난, 의심스러운, 초조한, 슬픈, 미운, 충격을 받은, 슬픔에 잠긴, 전전긍긍하는, 침울한, 시무록한, 절망스런, 풀이 죽은, 시샘하는, 정 떨어지는, 피곤한, 신경이 쓰이는, 졸리는, 혼란스러운, 실망한, 심드렁한, 화나는, 심란한, 회의적인, 심술난, 힘겨운, 조마조마한

 

자신을 표현하는데 필요한 두 번째 요소는 느낌이다. 자신의 느낌을 명확하고 구체적으로 표현할 수 있는 어휘를 늘이면, 우리는 좀더 쉽게 연결될 수 있다.  그리고 우리의 느낌을 표현함으로써 자신의 솔직한 내면을 인정하는 것이 갈등을 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

 

* 느낌 표현하기 연습

 1. 당신이 나를 사랑하지 않는 것 같이 느껴져요

2. 네가 떠난다니 슬프다.

3. 아빠가 그렇게 큰소리치니 무서워요.

4. 그 사람이 나를 보고도 아는체 하지 않으면 무시당한 것처럼 느껴져요

5. 네가 올 수 있다는 기쁘다.

6. 너를 한 대 때려주고 싶은 느낌이다.

7. 나는 오해를 받고 있는 느낌이다.

8. 당신이 우리를 위해서 해준 것에 대해서 좋게 느껴요.

9. 나는 쓸모가 없는 것 같아요.

10, 빨리 하라는 말을 들으면 조급해져요.