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당신의 감정이 당신에게 말하는 것(

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불안 불안은 앞으로 다가올 일에 대비해야 한다고 경고하는 모호한 신호이다. 불안할때 우리는 각성상태가 되므로 신경성 긴장과 흥분을느끼며, 휴식이나 수면을 제대로 취하기 어려워진다. 또 극히 조심스럽고 예민하며, 신중해지는 등 과민반응을 보이기도 한다. 불안은 뇌가 위협을 감지할 때 생기는 감정이기 때문에, 이러한 반응이 나타나는 것도 무리가 아니다. 하지만 불안은 에너지와 집중력을 불어넣어 주의를 한데 모으게 한다는 이점이 있다. 모든 감정이 그렇듯 불안은 원인을 정확하게 집어내기 어려워 이 감정에 빠지면 사람들은 주위 환경이나 지금의 걱정거리 탓으로 돌린다. 우리는 대체로 불안이 주는 느낌을 싫어하기 때문에, 불안은 부당하게 나쁜 평판을 얻는다. 그래서 사람들은 불안의 이점은 무시한 채 불안을 없애는 데만 ..
긍정적 감정, 부정적 감정 우리의 뇌는 신속하게 사건이나 상황을 처리하여 의미를 부여한 뒤 감정을 일으켜 필요한 행동을 유도한다. 뇌가 상황을 판단한 결과를 '행동경향'이라 한다. 행동경향은 즉시 감성을 일으켜 행동으로 반응하게 한다. 행동경향에는 편도체가 깊이 관여한다. 편도체는 부신호르몬인 에피네프린 등 높은 수준의 스트레스와 관련된 호르몬 분비를 자극해 어떤 사건에 대한 기억을 강화하거나 약화한다. 감정을 다스릴 때는 감정을 일으키는 판단과 뒤이은 행동경향, 거기에 따르는 생각을 반드시 고려해야 한다. 우리에게는 충동적으로 반응하고 행동하는 경향이 있지만, 그 반응을 통제하거나 바꿀 능력도 있다. 의사결정은 감정반응의 영향을 많이 받는다. 경험을 평가하고 정리하여 어떤 행동을 취할지 알려주는 것이 감정의 본래 목적이기 때문이..
우리 곁에 있는 감정 감정이 우리에게 얼마나 많은 정보를 제공하는지, 우리의 결정에 얼마나 큰 영향을 주는지, 다양한 상황에 대처하고 목표를 달성하는데 얼마나 큰 도움을 주는지를 생각해 보면, 감정을 이해하는 것이 그만큼 중요하다는 사실을 깨달을 수 있다. 감정을 어떤 식으로 해석하고 거기에 어떻게 반응할지 이해하는 것은 사회적, 학문적, 개인적 차원에 두루 유익하다. 감정은 인생을 살아가는 동안 우리의 지능과 역량을 기르는데에도 크게 기여한다. 감정을 이해하는 것은 동기부여, 자기인식, 인간관계, 의사결정, 자기통제, 목표달성을 도와줄 훌륭한 도구를 손에 넣는 것과 같다. 감정은 특수한 정보처리 시스템이다. 주위환경에 대한 정보를 간단히 정리해주며, 어떤 상황을 둘러싼 방대한 데이터를 하나로 모아준다. 감정은 무시하거나 억..

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